su bol
. Bu sadece sulandırılmış tutmak değil , aynı zamanda isyan için midenizin neden olandiyetbileşenlerini sulandırmak . Genellikle sekiz 8 - oz içmek önerilir . bardak su her gün . Ancak, sürece şişirilmiş ya da kötü hissetmeye başlamak yok gibi bundan daha fazla içebilirsiniz .
2
yaygın ishal yanı sıra kabızlık nöbetleri ( varsa fiber ile diyet Ek ) yüksek protein diyeti ile . Eğer ishal varsa, lif kötü bir fikir gibi geliyor düşünüyorum , ama bir sağlıklı, düzenli lif alımını kuran sindirim sistemi yeni bir diyet için ayarlamanıza yardımcı olur . Elyaf takviyesi toz formunda , hap şeklinde mevcuttur , ya da kepek kekler , pirinç veya kepekli tüketerek gıdaşeklinde alabilirsiniz. Eğer bir yüksek protein diyeti ise genellikle , sen kekler bir sürü yemek olmayacak , bu nedenle muhtemelen bir ek ile gitmek isteyeceksiniz .
3
vitaminler alın . Bu durumda , protein - - bir büyük diyet eleman odaklanmak diyetler , sağlıklı bir diyetin diğer yönlerini ihmal çünkü çoğu zaman vitamin eksiklikleri neden olur. Vitamin eksiklikleri bağırsak rahatsızlık alevlenmesine ve ishal katkıda bulunabilir . Eğer günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamak sağlamak için yaş ve cinsiyet için bir günlük multivitamin gerekli uygun . Eğer herhangi bir vitamin , özellikle endişe varsa , .Diyet başlamadan önce diyetisyen danışın
4
taze meyve ve sebze yiyin . Yüksek protein diyetleri sık sık et yemekleri ve düşük besin değerine sahip sade salata üzerinde yoğunlaşacak tercih , birçok taze meyve ve sebze hariç . Diyet , düşük karbonhidrat ve yüksek protein hem de bile üretmek toplam olmaması hatta kokuşma yol açabilir bağırsak sisteminde ciddi bir dengesizlik yaratacaktır , çünkü size diyet taze meyve ve sebze hariç ve ishal önlemek için umut edemez oldukça normal bir sindirim daha .
5
doğal bir idrar söktürücü olduğu , kafeinden kaçının . Yüksek protein diyeti ile bağlantılı olarak tüketildiğinde , kafein hemen hemen her zaman ishale neden olur . Vücudunuzun yeme alışkanlıklarıdeğişikliklere alışık olur ya da en azından kadar - - diyetsüresince sadece sabah kahvekaybı kabul etmek zorunda kalabilirsiniz
.