Atkins diyeti sayma kalori gerektirmez . Dr Atkins kadar et, tavuk , yumurta, peynir ve tereyağı gibi sevdim , yanı sıra yapraklı , marul , salatalık ve yeşil fasulye gibi olmayan nişastalı sebze yemek dieters teşvik etti. Karbonhidratyokluğu yağ yakmak içinvücut zorlar . Bu süreç, iyi huylu Diyet ketozis olarak adlandırılır. Bunun bir sonucu olarak , insülin üretimi yağ olarak enerji depolamasını vücut engeller , iner . Dr Atkins göre , karbonhidrat bile küçük bir miktar BDK uyaran düşürmektedir . O ağırlık uzak tutmak için en fazla 60 gr günlük bir karbonhidrat alımını önermektedir .
Sigara nişastalı sebzeler Atkins izin Sizin dengeyi bulmak .
Atkins diyeti aşamalarında gelir : İndüksiyon , Devam Eden Kilo Kaybı ve Bakım. Iki hafta , sadece proteinler ve non - nişastalı sebzeler sürer İndüksiyon , izin sırasında . Wholegrains , meyve , bakliyat , şeker veya beyaz un - hayır - Hala kilo iken yedikleri Devam Eden Kilo kaybı sırasında , diyetisyenler kaç kompleks karbonhidratlar ile deney için teşvik edilir . Bu aşama,kilo kaybı hedefi elde edilene kadar muhafaza edilmesi gerekir. Son aşaması , Bakım , sizeağırlık uzak tutmak istiyorsanız, hayatınızıngeri kalanı için uyulması gerekmektedir.
Yeni Atkins
Yeni Atkins tarifleri içeriyor vejetaryenler için .
Son zamanlarda ,Atkins diyeti bir rönesans yaşadı . 2010 yılında , doktor Eric Westman , Stephen Phinney ve Jeff Volekkitabı yayımlanan " Yeni Atkins , Yeni Sen. " Onlar Dr Atkins bıraktığı ve21. yüzyıladiyet uyarlanmış nerede taşıdı. Bu hacim , onlar bir vejetaryenler için bir program , hem de yemek sırasında Atkins nasıl uygulanacağını önerileri içerir .
Diğer Düşük karbonhidrat diyeti
Daha yakın zamanda , diğer beslenme düşük karbonhidrat alımı dayalı diyetler geliştirdik . En popüler diyabeti önlemeye yönelik bir diyet ararken o keşfetti Dr Arthur Agatston South Beach diyeti vardır . South Beach diyeti de çok sıkı bir ilk aşamasını ve giderek liberal , ikinci ve üçüncü olanlar vardır . Atkins diyetitemel fark, Dr Agatston South Beach varsayılan olarak düşük karbonhidrat ve düşük kalorili diyet yapan yağ alımını kısıtlayarak önerir olmasıdır. Bir başka popüler diyet Dr Pierre DukanDukan diyeti geliştirdi Fransa geliyor . Bu diyetilk haftasındaen aşırı - diyet , sadece proteinler ve hatta olmayan sebze izin verilir - " saldırı aşaması " . Bundan sonra , yavaş yavaş normal yeme reintroduces . Onların kilo kaybı hedefe ulaştıktan sonra , insanlar bir istisna ile tekrar istedikleri bir şey yemek için izin verilir : Haftada bir gün , sadece yaşam için protein olmalıdır
.