kalori kısıtlanmasıKale arkasında Bilim esasen yakıt için kendi yağ yakar, vücutta ketozis bir devlet oluşturmaktır. Karbonhidratlar genellikle kalp, beyin ve organlar çalışmasını sağlaryakıt sağlar . Bu karbonhidrat sınırlayıcı ve ketozis bir devlet uyararak , teorik yemek için daha az eğimli hissedeceksiniz ve yağ depolar vücudunuzu çalıştırıryakıt haline gelir.
Gıda Öneriler
Düşük-karbonhidrat diyeti Aile HekimleriAmerikan Akademisi'ne göre , günde 20 ila 60 gram karbonhidrat alımını sınırlamak . Çok miktarda et , belli olmayan nişastalı sebzeler , kümes hayvanları, balık, yumurta ve bazı süt ürünleri yemeye bekliyoruz . Bazı planlar tam tahıllar ve meyve yemek için, diyetisyenler izin veriyoruz , ancak birçok mısır veya patates ve tatlılar gibi tahıllar, meyve , ekmek , pirinç , makarna , fasulye , nişastalı sebzeler hariç .
Ağırlık Zararı size tüketmek daha az kalori yemek olacak öncelikle çünkü neredeyse kesinlikle , düşük karbonhidrat diyeti kilo kaybedersiniz
iddia ediyor. Diyetler bu türilk iki hafta genellikle oldukça sıkı olduğundan , birçok kişi bu dönemde £ 10 veya daha fazla kaybetme rapor . Başlangıçta daha hızlı , daha geleneksel bir düşük yağlı diyet ile ilgili daha kilo olsa da, altı ay sonra etkisi en çok diğer diyetlere aynıdır . Araştırmacılar , su kilokaybı , iştah eksikliği , azaltılmış kalori ve dolgunluk gelişmiş duyguları içeren bir düşük karbonhidrat diyeti çeşitli faktörler yakıt kilo kaybı , inanıyorum .
Bakımı Kilo Kaybı
Eğer diyet planı sopa ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için kullanabilirsiniz Eğer
, böylece kararlı kilonuzu devam edecektir. En Düşük karbonhidratlı diyetler tam bir beslenme revizyon içeren ve gıdaların geniş bir dizi kısıtlamak . Bu faktörler , uzun sürelibeslenme planına üzerinde kalmak için dieter yeteneğini en aza indirmek için eğilimindedir. Mayo Clinic çalışmalar bir yıl sonra dieters diğer birçok diyet planları durdurmaaynı oranlarda düşük karbonhidrat diyetleri takip durdurmak olduğunu beyan belirtiyor .
Sağlık
iken Riskler 2006 yılında Harvard araştırma çalışması , kalp hastalığı ve düşük karbonhidratlı diyetler arasında herhangi bir bağlantı bulunamadı ,Harvard bilim adamları , aşırı diyet her tür önlemek için, diyetisyenler tavsiye ederiz. Proteinleri büyük miktarlarda tüketen muhtemel sağlık riskleri böbrek yetmezliği, yüksek kolesterol ve kanser yer almaktadır. Kilo kaybı rejimi her türlü girişmeden önce doktorunuza danışın . Düşük karbonhidrat diyeti , sadece son zamanlarda piyasaya çıktığından beri , onların uzun vadeli sağlık etkileri belgeleyen az bilimsel araştırmalar bulunmaktadır . Doktorunuz planının bu tip sizin için sağlıklı bir uyum olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir .