Proteinler herhangi bir kilo kaybı ya da kilo yönetimi beslenme son derece önemlidir . Et Eğer protein düşünmek ve çoğu etler sadece düşük karbonhidrat , ancak karbonhidrat olma eğilimindedir zaman akla gelenilk şey. Domuz fileto pirzola, dana bonfile , kavrulmuş türkiye beyaz et ve pisi balığı veya taban gibi balık no - karbonhidrat yemek sırasında yenebiliretler sadece bir kaçıdır . Bir kaç diğer no - karbonhidrat protein yumurta , jelatin , ve çedar , Muenster ve parmesan gibi peynirler vardır .
Yağlar
Zeytinyağı aynı zamanda sıfır olan bir kalp sağlıklı yağ karbonhidratlar . yağ kötü bir rap aldı ve ne zaman diyet genellikle mümkün olduğunca kaçınılmalıdır rağmen
, yağlar proteinler gibi sağlıklı ve dengeli bir beslenme için kadar önemlidir . Gıda hakkında düşünce ve tutum yeniden ayarlamayı yılında , o sıfır karbonhidrat olduğu gibi domuz gibi hatta bir " hard - core " yağ , düşük karbonhidrat yemek dahil olabilir gerçekleştirmek için şaşırtıcı değildir. Çoğu kişi tipik bir günlük diyet içinde domuz yağı kullanmak değil , ama aynı zamanda hiçbir karbonhidrat bazı diğer daha geleneksel yağlar tereyağı ( tuzlu ve tuzsuz ) , margarin , zeytinyağı , mayonez , düzenli ve bitkisel yağ bulunmaktadır.
İçecekler
Kahve ve çay mükemmel seçimlerdir .
Şeker basit karbonhidrat ve çoğu alkollü içecekler şeker oranı yüksek olduğundan , bunlar karbonhidrat yüksek de kabul edilmektedir . Ancak, cin , rom , votka ve viski tüm sıfır karbonhidrat içecekler vekayalar üzerinde , ya da hiç karbonhidrat içeceği , soda , ile , düz yiyebilirsiniz . Alkol , çay , kahve ( siyah , krem ya da şeker yok ) ve ( aspartam veya sakarin ile tatlandırılmış ) diyet kola içmeyin olanlar için diyet karbonhidrat katkı değil tüm içecekler vardır .