BöyleZone Diyeti ,Atkins Diyeti , ya daSouth Beach Diyeti gibi bazı popüler düşük karbonhidratlı diyetler karbonhidrat sayımı karıştırmayın kolaydır , ancak bu yaklaşım bir kritik yönü farklıdır . Bu popüler diyetler her önceden planlanmış yemek sistemine sıkı sıkıya bağlı kalmanın bağlıdır gerçek diyetler . Karbonhidrat sayımı bir diyet değildir . Bu öğün başına tüketilen karbonhidratgerçek sayısını saymaeylemidir .
Amaç /Faydalar
karbonhidrat saymaamacıdieter kan şekeri seviyesini izlemektir. Bu özel sağlık sorunları , özellikle diyabetli birisi için büyük önem olabilir . Karbonhidrat sayma gıda seçenekleri ile yemek daha iyi maç insülin diyabetik olanlar , daha esnek menüler açar , ve diyabet genel yönetimi ile yardımcı sağlar . Diyabetik olmayanlar için, karbonhidrat sayma kilo yönetimi için sağlıklı bir yaklaşımdır .
Dezavantajları
Amerikan Diyabet Derneği , özellikle , karbonhidrat sayma düşünenleri uyardı diyabet hastaları , başlamadan önce insülin , kan şekeri seviyesini veya zamanlamasını etkileyebilecek diğer diyet faktörleri dikkate almak . Gıda ölçümü yararlı bir araç olarak sayma karbonhidrat için sırayla kesin olmalıdır , ama bu sıkıcı olabilir . Doğru desen ve hedefleri kurmak amacıyla , bu yorucu olabilir , her yemekten önce ve sonra kan şekerini kontrol etmek için de gereklidir .
Süreç
iyi bir yer karbonhidrat sayımı öğrenme başlamak için standart porsiyon boyutları aşina olmaktır . Karbonhidrat sayaçları bu sürece uyum sağlamalarına yardımcı bazı araçlar gıda paketi etiketleri , ölçekler , ölçme kaşık ve bardak , ve karbonhidrat sayma kitapları bulunmaktadır . Atkins Diyeti , web sitesi besin öğeleri göre sıralanmış bir çevrimiçi karbonhidrat sayımı grafik sunuyor , ya da kullanıcıların bu yapan bir yazılım paketi bulmak için tercih edebilirsiniz .