Yüksek protein kas - bina diyetler kısa bir süre içinde olağanüstü sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir . Düşük karbonhidrat diyeti yaşam tarzı , yüksek proteinkavramı bu yana , düşük karbonhidratlı diyetler dünya standartlarında sporcuların kilolu babalar herkes tarafından kullanılmaya başlandı . Yüksek proteinli diyetler ciddi herhangi bir vücut geliştirmeci en rejiminin vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir . Yüksek protein diyeti için başparmakkuralı vücut ağırlığı kilo başına protein yaklaşık 1 gram yemek gerekir olduğunu. Yani 200 £ adam kas bina maksimize etmek için günlük protein 200 gram yemek gerekir . Bazı halterciler vücut ağırlığı kilo başına protein 2 gram tüketen kadar yüksek
Yüksek proteinli gıdalar
yüksek proteinli gıdalar örnekleri şunlardır: . Tavuk göğsü , yağsız kırmızı et , yağsız domuz eti, yumurta, balık, süt ( yağsız ) , hindi göğsü , lor peyniri ( mevcut olan en düşük yağ ) ve protein tozları ve protein barları . Protein egzersiz sonrasıenzim onarım gibikırılmış kas dokusu kas bina esastır . Çalışmalar başka hiçbir enzim yüzden önce ve bir egzersiz anahtar sonra proteinuygun miktarda yeme , kasınınşekilde protein olabilir ki onarabilir bulduk . Yüksek protein diyeti yaşam tarzına diğer faydası en yüksek proteinli gıdalar çok az doymuş yağ oluşmaktadır olduğunu. Doymuş yağ hem beslenme ve diyetisyenler için1 numaralı düşmanıdır .
Eğerprotein almalısınız zaman bu tür yaşarken ?
Zamanlama önemlidir yaşam tarzı . Yüksek miktarda protein tüketmekgününen önemli zamansabah. Kahvaltıda , birçok vücut geliştiriciler mümkün olduğunca protein almak için yumurta akı , tavuk ve hindi göğüsler ve protein sallar ve barlar büyük miktarlarda keyfini çıkarın. Protein yemek için bir başka önemli zaman çalışmadan sonra yaklaşık 30 dakikadır. Burada gecikmişproteine ihtiyaç , ancak bir protein bar yemek ya da bir protein shake içiyor iyi bir fikir olduğunu bilmiyorum.
Başka yararı
yüksek protein diyeti kas inşa etmek isteyenlere yardımcı olabilir , ama aynı zamanda kilo çalıştığınız insanlara yardımcı olabilir . Yüksek proteintanıtımı , Dr Robert C. Atkins tarafından düşük karbonhidrat diyetiAmerika Birleşik Devletleri'ndeen popüler diyet haline gelmiştir . Ayrıca, en etkili biri olarak kabul edilir. Eğer kas birkaç kilo kazanmak ya da yağ birkaç kilo döken çalışıyor olup olmadığını Yani , yüksek proteinli diyetler gitmek içinyoludur .