bir kalp sağlıklı diyet dahil hangi balık öğrenin Sağlıklı bir kalp için daha fazla balık yiyin nasıl
. Bazı balık dışarısağlık yararları tartmak için yeterince yüksek olabilir cıva seviyeleri içerdiklerinden dikkatli olmak zorunda . Güvenli kabul edilirolanlar konserve ton balığı , somon , ringa , sardalye , Pollock ve yayın balığı bulunur . Bunlar omega - 3 yağ asitleri büyük kaynakları ve cıva düşüktür .
2
önlemek için hangi balık bilin . Özellikle , çocuklar ve hamile kadınlar yüksek cıva seviyeleri var yeme balık önlemek için teşvik edilmektedir . Yani köpekbalığı , kılıçbalığı , kral uskumru ve Tilefish yememelidir anlamına gelir . Eski , büyük yırtıcı balık ve deniz memelileri cıva yüksek düzeyde sahip olma eğilimindedir .
3
Cookkalp sağlıklı bir şekilde balık . Eğer bitkisel yağ yavru balık eğersağlık yararları tüm kayıp olacaktır . Bu gıdalar , kavrulmak ızgara ya da buharda en iyisidir . Onları mikrodalgada da gayet iyi .
4
besleyici yemekler bunları ekleyin . Sen tam tahıllı ekmek üzerine az yağlı mayo ve turşu zevkle bir orkinos sandviç olabilir . Bir sandviç ya da akşam yemeği ile bir tarafı olarak da ızgara somon , sağlıklı bir seçimdir . Ayrıca salata favori balık içerebilir . Meyve ve sebze kilo ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir hangi vitamin ve mineraller bakımından zengin ve lif düşük olduğundan bu bir gerçek kazanır . Ayrıca favori dips ve mamullerinde somon içerir ve çiğ havuç ve brokoli ile yiyebilirsiniz .