Çinko vücut işleyişi için gerekli bir mineraldir . , Iyileşmeyen yaralar, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve enfeksiyonlarla mücadelede çinko yardımcıları . Çinko aynı zamanda büyüme ve olgunlaşma yardım etmek yanı sıra , metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur.
Önerilen Günlük Ödeneği
yetişkinlerde çinko içinönerilen günlük ödenek ( RDA ) ile değişir cinsiyet . Aynı yaştaki kadınlar içinRDA günlük 8mg ise 18yaş üstü erkeklerde ,BKİ, günlük 11mg olduğunu. Hamile veya emziren kadınlar içinBKİ sırasıyla anlamlı derecede yüksek , 11mg veya 12mg , olduğunu.
Ayçekirdeği
1 oz . ayçiçeği tohumu hizmet çinko yaklaşık 1.4mg içerir. Bu yetişkin erkekler içinönerilen RDA kabaca % 13 ve kadınlar içinönerilen RDA % 17,5 çevirir .