Kuşkonmaz , brokoli , avokado ve ıspanak birincil glutatyon güçlendiriciler vardır.
Meyve ve Sebze
Bütün taze çiğ meyve ve sebzeler glutatyon düzeyleri , böyle Brüksel lahanası , karnabahar , lahana ve lahana gibi özellikle turpgillerden olan sebzeler artırmak için iyi .
yumurta ve Et
Çiğ yumurta ve taze işlenmemiş et kükürt ihtiva eden amino asitlerinin yüksek miktarda içerir. Çiğ yeme konusunda endişeleriniz varsaet nadir pişmiş olabilir
Baharatlar
İki baharatlar glutatyon artırır : . . Sarımsak veHint köri baharat zerdeçal
ısıtılmayan türüdür
peynir altı suyu protein
Peynir altı suyu proteini , kükürt ihtiva eden amino asitler için iyi bir kaynaktır , ancak bu Denatüre olmamış olması gerekir.