biftek ve diğer sığır eti protein çok yüksek bir kaynağıdır . Domuz eti, jambon , pastırma , manda , hindi ve tavuk da vardır . Balık - özellikle ton balığı , turna ve morina - .
Peynir ve Yoğurt
yumuşak , orta dahil yetecek her türlü sert, mükemmel bir protein kaynağıdır ve yoğurt .
Soya ve Yosun
İnsanlar tofu ve soya protein büyük miktarda alabilirsiniz yok gibi lor peyniri , protein büyük miktarda sağlamak yanı sıra, spirulina yosunu .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Birçok kuruyemiş ve tohumlar protein yüksektir . Ayçiçeği , kabak ve keten tohumuen protein varken fıstık , badem , kaju fıstığı ve cevizler , fındık içiniyi seçeneklerdir .
Ek Kaynaklar
diğer vardır ortalama bir Amerikalı ya da Avrupalı diyet yaygın olmayan çok yüksek protein kaynakları . Bu mühür , balina , scoter ördek , DAÜ ve ahtapot bulunmaktadır .