FibromiyaljiAmerikan nüfusunun yaklaşık% 4 etkiler ve en çok olanlar kadınlardır. Bu kas ve eklem ağrısı ve ezici yorgunluk verebiliriz . Ne yazık ki , bu hastalıktan muzdarip insanlar rahatlama hissetmek için yeterli dinlenme olsun asla .
Diyet Seçenekleri
daortaya
Diyetisyen Samantha Heller , MS , RD , WebMD üzerine aynı makale , doymuş yağ oranı düşük bir diyet yemek önerir . Yağsız et , taze meyve ve sebzeler de tavsiye edilir .
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisi Bir vejetaryen diyet ya da bir bütün gıdalar diyet ya yiyen insanların kendi fibromyalji belirtileri azalttığı bulundu .
Faydalı Foods
belirtilen 2001 yılında yayınlanan bir çalışma yaparken bir vejetaryen diyet uygulayarak , iyi protein kaynakları et alternatif aramak . Barbunya fasulye, barbunya fasulyesi , lacivert fasulye , siyah fasulye gibi baklagiller hepsi yararlıdır. . Mercimek de tavsiye edilir
Diğer iyi protein kaynakları şunlardır : fındık , tohumlar , tavuk , hindi , deniz ürünleri, balık , yumurta , ve tam tahıllar . Yağsız balık ve yumurta yemek dediyet ekstra Omega - 3 yağ asitleri sağlar.
Ispanak, şalgam, lahana , ve ekstra besin brokoli gibi koyu yeşil sebzeler seçin . Diğer iyi sebzeler kabak , karnabahar , kereviz , havuç , mısır , yeşil fasulye , balmumu fasulye , bezelye ve sayılabilir. Aspartam fibromiyalji kötüleştirebilir çünkü elma , portakal , greyfurt , çilek , kızılcık , böğürtlen , ahududu ve benzeri taze meyve seçin .
Zararlıdır Foods
aspartam içeren tatlandırıcılar kaçınılmalıdır semptomlar. Aspartamsinir sisteminde ağrı reseptörlerini uyarmak için yardımcı olabilir .
Monosodyum glutamat ( MSG ) , gıda katkı maddeleri ve nitratlar kullanılmamalıdır . Bu maddeler içerebilir gıdalar bazı Asya gıdalar , jambon , sucuk, pastırma ve sayılabilir. Gıda katkı maddeleri de ağrı reseptörlerinin uyarılmasını artırabilir .
Kronik mantar enfeksiyonları sık fibromiyalji ikincil bir belirtisi vardır . Maya yayılmasını arttırabilir Foods şeker, fruktoz, ve basit karbonhidratlardır. Mayalar da kronik mantar enfeksiyonları ekleyebilir ve fibromiyalji hastalar tarafından yenmemelidir . Kan şekerleri de yorgunluk , fibromiyalji hastalarının .
Gıda ve kahve, çay , gazlı içecekler ve çikolata gibi kafein içeren içecekler , kaçınmak istediğiniz bir yan etkiye neden de kaçınılmalıdır . Bu içecekler tarafından sağlanan enerjininhızlı bir patlama son derece yorgunfibromiyalji dertli bırakarak , sert bir çarpışma içine açabilirsiniz .
Domates , biber , patates , patlıcan ve artrit fişekleri ile ilişkili olmasına rağmen, beslenme yüksektir onlar acı tetikleyecek gibi görünüyor yoksa değer ve yenmelidir .
omega - 3 yağ asitleri içeren takviyeleri
Takviyeler fibromiyalji belirtilerini hafifletmeye yardımcı yararlıdır. Omega - 3 yağ asitleri içeren gıdalar balık yağı , keten tohumu , ceviz ve yumurta vardır . Iyi bir multi - vitamin almak da semptomları hafifletmek için önemli bir yoldur .