öğretim öylesine sen yemek hazırlanması için fazla zaman yoksabah sırasında işgal devam ederse, hala sağlıklı bir hızlı bir öğle yemeği hazırlayabilirsiniz bilmek güzel . Kepekli pide veya giydirmeleri , yanı sıra sandviç için tam tahıllı ekmek üzerinde Hazır . Sandviçler onlara ne bağlı olarak , hazırlamak kolay ve besleyicidir. Bunun yerine ekmek üzerine tereyağı yaymak , Humus , az yağlı krem peynir ya da fıstık ezmesi kullanabilirsiniz . Sonra şeker veya boş kalori protein sağlamak gıdalar ve vitamin eklemek değil . Tarımın MyPyramid sitesininAmerika Birleşik Devletleri Bölümü yalın hindi , jambon ya da biftek yerine sucuk ya da salam gibi yağlı öğle yemeğinde et gibi düşük yağlı etler göstermektedir . Ek sandviç dolgu marul , domates , salatalık veya biber olabilir . Sandviç taban fıstık ezmesi ise , dilimlenmiş elma ya da muz ekleyin .
Soğuk Günler
Sıcak çorba ya da vejetaryen biber Sıcak Yemekler soğuk veya yağmurlu gün sıcak olur . Çocuklarınızın öğrenme sırasında yağsız et ile yapılan güveçyavaş tencereye tüm sabah pişirin olabilir . Ana okul bütün sabah bir beslenme çantası oturmak zorunda değilsiniz taze hazırlanmış yemekler sunmak için izin verir . Sıcak , sağlıklı yemek fikirleri , düşük yağlı peynir, taze sebze ve yumurta akı ile yapılan peynirli omlet arasında; kepekli krep meyve Topingler ile servis ; vejetaryen burger veya tacos . Şeker veya kurabiye , tortilla cips veya fırın öğeleri gibi ambalajlı kolaylık yiyeceklerden kaçının . Bu yiyecekler şeker oranı yüksek olan ve sık sık yapay renklendirici içerir .
Besleyici Snacks
Snack zaman önemlidir . Ev öğreticiler bir süre sonra bir mola gerekir ve onlar da en uygun öğrenme koşullarında yakıt için yemek gerekir. Taze mevsim meyve ile dolu Buzdolabınızı tutmak ve atıştırmadondurucuda bazı üzüm atmak . Ayrıca sağlıklı çiğneyerek taze havuç ve kereviz tutun . Çocuklar çok aromalı yoğurt veya bal ile sade yoğurt ile birlikte çilek , muz ya da elma gibi taze meyve veren düşünüyorum daldırma seviyorum . Fıstık ezmesi kereviz yayılmış ve kurutulmuş kızılcık veya kuru üzüm ile tepesinde her yaştan çocuklar için tatmin edici bir atıştırma yapar . Hava attı patlamış mısır gibi kurutulmuş meyve ve fındık ile yapılan iz karışımı , munching için sağlıklı bir seçimdir .
Yemekler Eğitim
yemek planlama ve hazırlama kısmını Yap sizin evde eğitim çocukların öğrenme onları menü seçimi katılmasını sağlayarak yanı sıra öğle yemeği yaparken size yardımcı tarafından bir deneyim . Onlar mini pizza üzerine ananas , kırmızı biber ve az yağlı peynir gibi sağlıklı garnitürler yığmak yaparkengıda piramidi hakkında öğreteceğiz . Çocuklar küçükken , sandviç yapma taze meyve yıkama veyasofrayı gibi görevler el-göz koordinasyonunu geliştirmek . Onlar kendi hazırlanmasında rol oynadı varsa onlar için iyi bir yemek yeme söz konusu olduğunda daha az seçici olabilir .