bir dakikadan az ise , bunun bir restorandan geldi gibi görünüyor vekilo paketi olmayacak lezzetli bir kahvaltı olabilir . Sen bir bardak seçtiğinizyoğurt yerleştirerek ve yaban mersini gibi veya ahududu ve bir avuç müsli gibi taze meyve ile tepesi kendi yoğurt parfe oluşturabilirsiniz . Yoğurt , sağlıklı süt için iyi bir kaynaktır ve siz de bazı meyve zevk alırkengranola , enerji sağlamak ve sizi dolduracaktır . Ayrıca bu tür tarçın , fındık veya şeker bir damla gibi , üstüne serpmek için tercih ne yaratıcı olabilir .
Yumurta Börek
bir protein hoşlanıyorsanız - yumruk sağ uyandığında , az yağlı peynir ve doğranmış sebzeler bir sürü biraz ile biraz yumurta çabalıyorlar kendinizi bir yumurta börek veya taco yapmak . Eğer kendisi bu yemek ya da bir taco kabuğu veya yumuşak tortilla içine koymak ve güzel bir krizi için salsa ve marul ekleyebilirsiniz . Yağ içeriği kaydetmek için ,ekşi krema atlayın. Sıcak bir yemek yeme öğle vakti kadar tam ve içerik duygu bırakacaktır .
Meyve Smoothie
bir meyve yüzlü yapma başlatmak için serinletici ve lezzetli bir yoludur senin kahvaltıda daha tatlı olan gibi sabah ve daha fazla hissedeceksiniz . Sengünün önerilen meyve bölüm iyi bir kısmını sağlayacak nefis bir sallamak için bu sezon herhangi bir meyve içerebilir . Bir blender , çilek, muz , şeftali , erik ya da başka bir şey olarak seçtiğinizmeyve ile birkaç buz küpleri , birleştirmek , ve portakal suyu yaklaşık yarım fincan o tatlı bir tat vermek için . Ayrıca bazı protein almak için onu Kremalığını yapmak için az yağlı yoğurt ya da fıstık ezmesi bir kaşık ekleyebilirsiniz .
Kepekli Gofretler
düşünüyorsanız Eğer açlık koyunda tutmak için yemek bazı tahıl olmalı , kendiniz için bazı kepekli waffle hazırlamak için birkaç fazladan dakika alarak deneyin . Eğer sevdiğiniz tarifibeyaz un yerine tam buğday unu ve bunun yerine daha besi tür yağsız süt , bir daha sağlıklı bir versiyon eski tarifi açabilirsiniz . Bir yapışmaz pişirme spreyi ile kızartma ile de kullandığınız yağmiktarını aşağı kesim deneyin . Buwaffle tepesi gelince , bu herhangi bir krem şanti veya tereyağı atlamak gerektiğini ve tamamen doğal akçaağaç şurubu için bir ticari yapılmış gözleme şurubu yerine gerektiğini söylemeye gerek yok . Çok , çilek ve dilimlenmiş şeftali ile onları yüklemek ve sizin için iyi lezzetli bir tedavi için tarçın serpin .