Demir sağlıklı saç büyümesi için gereklidir . Ayrıca güçlü saçlar tutmaya yardımcı olur . Demir açısından zengin yiyecekler kırmızı et , yumurta , balık ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur .
Çinko
saç köklerinin güçlendirerek , çinko dökülme önlemeye yardımcı olabilir vesaç incelmesi . Çinko en çok kırmızı et gibi , somon ve fasulye gibi yüksek proteinli gıdalarda bulunur .
Kalsiyum
Kalsiyum saç güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olur . Bu balık, fındık , fasulye ve en çok süt ürünleri bulunabilir . Özellikle kalsiyum ile birlikte
Magnezyum
Magnezyum , saç büyümesini destekler. Magnezyum açısından zengin besinler balık , fındık , kepekli tahıllar ve özellikle yeşil sebzeler sayılabilir.
Bakır
yanı sıra saç büyümesini uyarıcı , bakır , sağlıklı saç köklerinin tutar . Bakır kabuklu deniz ürünleri , baklagiller , yeşil sebzeler , fındık ve soya fasulyesi bulunabilir .