gıdalarınuygun miktarda almak çocuklar için doğru beslenme önemli bir faktördür . Çocuklar , üç yaşın altındaki çocuklar için 3-6 ve 2.000 kalori çocuklar , yedi ve üstü için bir gün için 1.600 yaklaşık 1.300 kalori almalısınız . Bu kalori her gün süt iki-üç porsiyon , protein iki-üç porsiyon , sebze üç ila beş porsiyon meyve iki ila dört porsiyon ve nişasta altı 11 porsiyon gelmelidir . Yağlar , şekerler ve yağlar idareli kullanılması gerektiğini .
Porsiyon
Bir porsiyonortalama kişi bir anda yemekmiktarı anlamına gelir . Çocuğun birden fazla porsiyon yerse , buna görekalori ve besin değerlerini ayarlamak gerekir . Çoğu ürünleretiketinde beslenme bilgi sahibi olur . Bu kısım küçük çocuklar için boyutları akılda tutmak çoğu zaman normal bir porsiyon boyutları daha az .
Vitaminler
çocuklar göre gıdalarınuygun miktarda tüketmek durumunda besin piramidi , ihtiyaç duyduklarıvitamin tüm almak gerekir . Ancak, bazı çocuklar seçici yiyiciler ya da diğer nedenlerle ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri elde olmayabilir . Bu durumlarda , bir multivitamin çocuklar için iyi beslenme teşvik verilmelidir . Multivitaminler çocuk doktoru tarafından reçete ya da eczanelerde veya süpermarketlerde satın alınabilir .
Sağlıklı Snacks
Birçok çocuk bugün sağlıklı aperatif seçenekleri maruz değildir . Sağlıklı atıştırmalıklar Çocuğunuzun beslenme kritik bir parçasıdır . Bazı sağlıklı atıştırmalık seçenekler elma , tahıl , taze meyve , taze sebze , gibi çocuklar için iyi beslenme teşvik için tasarlanmış kuru üzüm , ya da sağlık barlar gibi şekersiz kuru meyve .
Gıda Güvenliği
dahil doğru beslenme sağlamak ve hasta olma Çocuklarınızın engellemek için
Gıda dikkatle bakım yapılması gerekir . Her zaman yemek hazırlamadan önce ellerinizi yıkayın ve onları önce yemek için ellerini yıkamak zorunda . Tam pişmiş ya da düzgün soğutmalı henüz kümes değil çocuklar et yem etmeyin . Meyve ve sebzeler yıkanır ve iki saatten fazla oda sıcaklığında oturdu Çocuğunuz kalanlar asla hizmet edilmelidir .