Saç köklerinin sağlıklı saçlar büyümeye beslenmedoğru miktarda gerekir . Eğer yaş olarak , vücudunuz gıdalardan bir zor zaman işleme besin vardır . Çinko saç büyümesi içinen önemli besin olduğunu , ve aynı zamanda gri dönüm saç tutar . Siz buğday tohumu çinko alabilirsiniz , kabak çekirdeği , yumurta sarısı , istiridye , karides , midye ve bira mayası .
E vitamini
E vitaminiyaşlanma sürecini yavaşlatır . Günlük E vitamini 800 IU kapsül alarakkitap " Vitaminler Önleme Şifa " , alıntı çalışmalara göre saç dökülmesini önleyebilir . E vitamini bir sürü içeren gıdalar ıspanak , brokoli , yumurta , brüksel lahanası , soya fasulyesi ve buğday tohumu içerir . Içinde
Vitamin B
Farklı formlar B vitamini saç gücü , kaliteyi ve büyümeyi artırabilir . Bu renk geri ve saç dökülmesini önlemek için stresi azaltabilir . Saçınıza için yararlı B vitamini besinler karaciğer, yumurta sarısı , süt, kepekli tahıllar , maya , buğday tohumu ve böbrek fasulye vardır .
A vitamini
A vitamini yardımcı olabilir gözenekleri blokeyağı tutarken saç tutmak için saç üretmek yeterli yağı nemli strands . Kafa derisi için iyi olabilir , bir antioksidan , A vitamini havuç , yeşil yapraklı sebzeler , süt , balık yağı , et , kabak ve kabak bulunur .
Protein
Saç neredeyse tamamen protein yapılır. Bu tür diyet baklagiller , yumurta , süt ve kırmızı et gibi protein ekleme her bir saç telinin kalınlığını artırabilir . Ama saç kırılgan ve kuru hale gelebilir --- çok protein yemek yemeyin ve çok fazla yağderisi o blok , saç folikülleri ve onları zayıf kılan çok yağ üretmek için neden olabilir . Proteindoğru miktarda saç tellerini güçlendirir.