tıbben düzenler Nedenleri , östrojen , oral doğum kontrol biçimi olarak ve menopoz sonrası kadınlar için bir hormon replasman takviyesi olarak kullanılabilir . Östrojen takviyesi aramak içinen yaygın nedeniyumurtalıkların hormon onların üretimini yavaşlatmak zaman , menopozyan etkilerini azaltmaktır. Düşük östrojen düzeyleri sıcak basması , uykusuzluk ve vajinal kuruluk gibi birçok rahatsız edici menopoz semptomları , sorumludur .
Fitoöstrojen
Kadın Menopoz Sağlık Merkezi'ne göre, bazı bitki yeme gıdalar östrojen düzeylerini artırabilir. Bu besinler fito nedeniyle biyolojik östrojen yapısal benzerlik vücutta östrojen etkilerini taklit doğal östrojen benzeri bileşikler içerir.
Foods
Bazı gıdalar fitoöstrojen bakımından zengindir. Soya fasulyesi ve tofu gibi soya bazlı gıdalar muhtemelenen iyi bilinen , ama mercimek , nohut ve siyah gözlü bezelye dahil olmak üzere birçok diğer baklagiller, aynı zamanda diyet östrojen iyi kaynaklarıdır . Bazı tohumlar , özellikle keten , kabak ve susam , ve bunlardan yapılanyağlar bitki östrojen yüksek seviyeleri var. Böyle pancar , havuç , salatalık , kuşkonmaz ve rezene gibi sebzeleri arayın . Elma , hurma, papaya , nar ve domates gibi bazı meyveler , iyi fitoöstrojen kaynaklarıdır . Hayvan ürünleri biyolojik estrojen yerine fito içerir. Et , kümes hayvanları , balık ve her türlü sisteminize östrojen küçük bir miktar eklemek olacaktır .
Foods
Bütünsel Online göre kaçının , bazı gıdalarinhibe vücudunuzun içinde üretim ve östrojen dağıtımı. Eğer östrojen düzeylerini artırmak için çalışıyorsanız , brokoli , yeşil fasulye , lahana , mısır ve soğan gibi sebzeler kaçınarak deneyin . Östrojen - inhibe meyveler kavun, çilek , turunçgiller , incir , üzüm , armut ve ananas içerir . Beyaz pirinç ve beyaz un da östrojen seviyelerini azaltabilir .