Besin gruplarının her birinden yiyecekleri seçin ve çok sayıda baharat ve yağ bir sürü olmadan , sadece onları pişirmek seç gıdalar. , Az yağlı et, tavuk ve balık tercih atıştırmalar için düşük asitli meyve denemek ve rafine beyaz un yanı sıra, sebze ile yapılan ekmek ve makarna bol yiyin . Size sorunlara neden olmaz sadece düşük yağlı süt ekleyin.
Foods kaçının
Vücudunuzun önce farklı gıdalara tepki nasıl dikkat etmek önemlidir dışlamak için ne karar . Birçok kişi önlemek gıdalar kafein , çikolata , tam tahıllar , kızartılmış gıdalar gibi yağ oranı yüksek gazlı içecek, tohum , fındık ve gıdalar , ya da çok baharatlı içerir . Bazı insanlar bu tür brokoli ve karnabahar gibi sebze Turpgil , tahammül edemez .
Diğer İpuçları mülayim bir diyet
İnsanlar sırasında daha sık , küçük öğünler yemelisiniz gün. Yediğiniz zaman , yavaş yavaş gıdalar çiğnemek ve yavaş yavaş de içki içmek . Ayrıca , yatmadan yakın yememek . Eğer sigara içiyorsanız , bırakmaya çalışın .