HeartPoint.com göre , kolesterol düşürmek her yüzde 1 , sen 2 oranında kalp hastalığı riskini azaltır .
Foods
Meyve ve sebzeler düşük kolesterol için büyük bir kaynak vardır . Bu tür diyet üzüm , çilek , böğürtlen ve frenk üzümü gibi meyveler ekleyin . , Soğan , ıspanak , havuç , avokado , brokoli ve enginar gibi sebzeler kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir . Kolesterolü düşürebilir diğer gıdalar kepekli ekmek , tam taneli tahıllar , cevizler ve ceviz bulunmaktadır. Somon , ton balığı ve alabalık gibi balık da kolesterolü düşürmek için mükemmel kaynaklarıdır.Amerikan Kalp Derneği'ne göre
Türleri
kolesterol iki tür vardır , . İyi kolesterol , yüksek yoğunluklu lipoprotein ( HDL) olarak da bilinir. Kötü kolesterol , düşük dansiteli lipoprotein denir. Kolesterol Bu iki tip , trigliserid ile birlikte, kolesterol seviyesini oluşturur .
Kan desilitre başına 200 mg üzerinde
Anything Uyarı kolesterol sağlıksız bir düzeyi olarak kabul edilir .
Foods
haşlanmış yumurta , krem peynir , tereyağı ve kaşar peynir gibi yüksek kolesterol gıdalar kaçının . Eğer kolesterol düşürmek istiyorsanız Ayrıca uzak gibi kekler , kurabiye , hamur işleri ve dondurma gibi pek çok işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durun.