Hizmet mısır unu , bir porsiyon tanımlamak için birden çok yolu vardır . Mısır unuUSDA bir bütün - tahıl 1 bardak ( 122g ) , sarı mısır unu olarak hizmet tanımlar .
Kalori
Bir fincan 442 kalori vardır . Bu çok gibi görünebilir ama perspektif , bu diyet dostu olabilir. Çoğu tek oturuşta mısır unu tam bir fincan yemek olmaz .
Yağ
Her mısır unu porsiyon yağ 4g vardır . Bu , 1g yağ doymuş . Mısır unu da omega - 6 yağ asitlerinin 1.938 mf vardır .
Diyet Lif
Diyet lifi sindirim yönetmelik ve düşük kolesterol için önemlidir. Mısır unu diyet lif mükemmel bir kaynağıdır . Bu diyet lif günlük önerilen miktarın , 9 g , ya da yüzde 36 var . Taşımak için yardımcı olarak
Demir
Demir , bir diyetin önemli bir bileşenidir vücudun çeşitli bölgelerine oksijen . Mısır unu günlük değerin yüzde 23 ile , iyi bir demir kaynağıdır .