Meyve belki diyet glikoz ulaşmak içinen kolay yoludur. Bu şeker açısından zengin meyve üzüm , muz , kiraz , kayısı ve çilek bulunur . Glikoz ayrıca kuru erik , incir ve hurma gibi kurutulmuş meyvelerde bulunur. Karbonhidrat açısından zengin
Sebze
Sebze glikoz yüksek oranda taşırlar. Bu soğan , mantar ve turp içerir . Insan vücudunda etkin bir şekilde düşük glikoz diğer sebze , ancak vardır . Bu brokoli , enginar ve ıspanak sayılabilir . Bal civarında olduğunu
Bal 3.5 oz glikoz ( oluşan kendi ağırlığının
ile yaklaşık üçte . 1.2 oz . glikoz ), balşeker mükemmel bir besin kaynağıdır. Bu tablo şekere benzer bir tatlılık vardır ama o kadar işlenmiş değil çünkü ,vücut yağ olarak depolanması için daha az olası hale , daha hızlı emer . Ayrıca, bal
Masa Şeker
Tablo şeker bal benzer bir oranda glikoz içerdiği sindirime yardım . Vitamin ve mineraller içerir, ancakarıtma işlemi demektir kiiz doğal şeker meydana mineraller kaldırılır . Bu bal daha sofra şekeri fazla " boş " kalori sonuçlanır . Sofra şekeri , ya da endüstriyel eşdeğer , onlara eklenmiş olduğundan ( örneğin meyve suları ve salata sosları gibi ) glikoz yüksek düzeyde içerenbirçok işlenmiş gıdalar çok öncelikle yapmak .
Hububat
Hububat , çünkü onların karbonhidrat içeriği , glikoz başka iyi besin kaynağıdır. Buğday, buğday , mısır unu ve pirinç glukoz ile özellikle bol miktarda bulunmaktadır . Şeker de makarna tüketen elde edilebilir.
Otlar ve baharatlar
Bazı otlar , baharatlar ve çeşniler glikoz içerir . Yeterli miktarlarda mevcut değildir radikal vücutta glikoz düzeylerini değiştirmek için de, glikoz yüksek olan bu hangisinin bilerek değer. Üst sağlayıcıları arasında balsamik sirke , hardal , sarımsak ve meyan kökü vardır .