histamin yüksek düzeyde içeren gıda tüketin
. Ve pizza ( örneğin füme sosis veya jambon gibi ) yer fıstığı, balık, hardal , ekmek , çikolata , ayçiçeği tohumu , ketçap , peynir, soya sosu , lahana turşusu, füme besinlervücudun histamin düzeylerini artırabilir .
2
vücudun doğal histamines artırmak içecekler içiniz . Beyaz şarap ve bira aynı zamanda histamin artabilir rağmen Alkol , özellikle kırmızı şarap ve şampanya ,vücudun doğal histamines artırır . Kahve ve siyah çay aynı zamandavücudun histamin artırabilir .
Düzenli
3.
Egzersiz . Colorado Sağlık Bilimleri MerkeziÜniversitesi'nde yapılan bir çalışma, düzenli bir egzersiz daha yüksek bir oranda histaminler serbest bırakmak için vücut neden olduğunu ortaya koymaktadır . Düzenli bir egzersiz rutin kurulması Eğer vücudunuzun histamin üretimi artırmak yardımcı olabilir .
4
böylece vücudunuzun doğal histamin üretimini azaltmak , histamin engelleyebilir yiyeceklerden kaçının . A vitamini bir şey var havuç , ıspanak , mango , domates , somon , ceviz , brokoli , turunçgiller , çilek , soğan , sarımsak , elma ve diğer gıdalarvücutta histamin engellemek veya bunları üreten vücudunuzun engelleyebilir .