besin kaynakları gibi kümes hayvanları , balık , domuz ve sığır gibi yüksek protein etleri içerir . Karnozinin düşük konsantrasyonları yumurta ve süt gibi diğer protein yönünden zengin besinler var .
Vejetaryen Diyetler
bir eksikliği gelişmekte vejetaryen ve vegan beslenme riski üzerinde olanlar karnozinin seviyeleri. Carnosine seviyeleri yaşla birlikte doğal olarak azalır , ancak erken eksiklikleri düşürdü kas tonusu ve kalp fonksiyonları yol açabilir .
Carnosine ve hem de içeren Takviyeler
Takviyeler L - karnozinin genellikle ucuzdur . Mutad doz önerisi 100-300 mg her gün. Tavsiye rağmen
Yan Etkileri karnozinin
yüksek seviyeleri , toksik değildir . Kas seğirmesi 600 mg üzerinde dozlarda bir yan etkidir .
Göz Rusya'da
Araştırmacılar Mark Babizhayev başarıyla carnosine göz katarakt tedavisinde damla kullandı Damlası . Ancak , karnozinintipi N - alfa Acetylcarnosine'nin veya NAC denilen özel bir türüdür .
Hususlar
tipik diyet çoğu insan için karnoziningerekli miktarda malzeme . Sadece 40yaşın üzerinde bir vejetaryen diyet ya da aşağıdaki bu karnozinin takviyeleri düşünmelisiniz .