Çiğ istiridye çinko yüksek yumuşakçasının bir türüdür . Bu mineral testosteron ve sperm sayısını yükseltmek yardımcı olur . Testosteron ereksiyon sağlanması ile ilgili önemli bir erkek hormondur. İstiridye de dopamin , artış cinsel dürtü yardımcı ereksiyon sorunları için yararlı olabilir başka bir hormon içerir . Karaciğer , fasulye , bezelye ve deniz ürünleri çinko ayrıca tüm yüksektir.
B vitaminleri
Avokado B6 vitamini ve folik asit içerir . Bu vitaminler enerji düzeylerini artırmak ve hormon üretimini artırabilir . Onlarüstünde serpilir deniz tuzu biraz ile olduğu gibi avokado yemek , ya da bir guacamole dalış yapmak .
Meyveler
Muz bir dizi var beslenme yararları . Onlar erektil disfonksiyon ters ve cinsel dürtü artırmak yardımcı olabilir , bunlarB vitamini riboflavin içerir , potasyum yüksek olan ve aynı zamanda bromelain yüksektir . Böyle ahududu , çilek , yaban mersini ve böğürtlen gibi parlak bir pigment olan meyveler de vasküler akışını teşvik etkili olabilir .
Yağlar
Esansiyel yağ asitleri yağlar olduğu vücut düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu ama kendi başına üretemez. Ereksiyon sorunları ile yardımcı olmak için diyet içine bu dahil . Fındık, tohumlar, zeytin , zeytinyağı , ve somon , uskumru , ton balığı ve kalkan balığı gibi soğuk su balığı , tüm bu örnekleridir .
Kaçınma
Ereksiyon sorunları kök olabilir fakir bir diyet aşağıdakilerden oluşur damar hastalığından . Çok işlenmiş ve fast food, derin yağda kızartılmış gıdalar , işlenmiş etler , kek, kurabiye , börek ve çörekler gibi rafine yiyeceklerden kaçının .