Antioksidan açısından zengin besinler cildi , taze , genç ve kırışıklık ücretsiz görünümlü tutmak için yardımcı olur . Antioksidan açısından zengin besinler yeşil yapraklı sebzeler , meyveler , meyve ve yeşil çay bulunmaktadır. Antioksidanlar
Su
Su hücreler nemlendirici ilecildi nemlendirir bir sonuç cildinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur gibi .Serbest radikalleri karşı . Bu da kuruma ve kırışık hale gelen cilt önlemek için yardımcı olur . Günde 8 bardak için yaklaşık 6 bol su içmek .
Esansiyel yağ asitleri
Esansiyel yağ asitleri kırışıklıkları savaşmak ve cildin genç kalmasına yardımcı olur . Bu besinler hücreleri geçirilir izin sağlam hücre zarları tutmaya yardımcı olur. Esansiyel yağ asitleri badem, ceviz , ton balığı , uskumru ve sardalye gibi besinlerde bulunur .
Selenyum
Selenyum serbest radikallerle savaşır ve almak için iyi bir seçenek olup olmadığını Eğer sıkgüneşe maruz kalmaktadır. Selenyum çok fazla güneş ışığına neden olan serbest radikallerle savaşan yardımcı olur ve böylece sağlam cilt tutmak için yardımcı olur . Selenyum düzeyleri Brezilya fındık özellikle yüksektir .
Vitamin A ve C vitamini
Vitamin A ve C vitamini sağlıklı bir cilde sahip olmanın temel bileşenleridir. Eğer olumsuz etkileri olabilir takviyeleri çok fazla vitamin almak gibi gıda tek başına bu vitamin yutmayın . A vitamini havuç, brokoli , lahana ve tatlı patates gibi besinlerde bulunmaktadır . C vitamini portakal , limon , ıhlamur , greyfurt ve patateste bulunur .