Karbonhidratlar serotonin düzeylerini yükseltmek . Bu, özellikle işlenmiş karbonhidratlar tercih edenler için , bağımlılığı yol açabilir , ancak kompleks karbonhidratlar - kepekli tahıllar gibi - serotonin yavaş bir artış elde edebilirsiniz Triptofan Gıdalaramino asit triptofan açısından zengin - serotonin yapan bir amino asit - aynı zamanda kullanıcılarının rahat ve uykulu bırakır çikolata , yumurta akı , tofu ve Şükran türkiye , gibi yararlı fasulye Seek , tahıllar, et ve yumurta ; magnezyum için badem , pisi balığı , soya fasulyesi ; balık ve Omega 3 için ceviz . Tüm serotonin üretiminde kritik unsurlarıdır . Serotonin büyük ölçüde insanların sakin ve mutluluk hissi veren , yardımcıları ve iştah lehine çalışır de kontrol eder. Serotonin düzeyleri düştüğü zaman , açlık oluşur ,vücut gerçekten gıda ihtiyacı olmasa bile . Serotonin seviyesini yukarı tutulması da kontrol kilo yardımcı olur . Her şeyden
<. B vitamini açısından zengin gıdalar için br >
Diğer Besin zengin Gıdalar
Ne Serotonin mu For You
Ayrıca Önerileri , özellikle yediğiniz gıdalarıntürleri aracılığıyla , kendi dünyayı kontrol ettiğini hatırlıyorum . Bir serotonin zengin diyet konusunda daha fazla tavsiye için genel doktorunuza veya beslenme uzmanı danışın .