biri büyük, kızarmış yumurta kasları ve kemikleri oluşturmanıza yardımcı olur protein , altı gram sağlar . Protein içeren yemekler böylece insanlar yüzünden aşırı yemek yeme , kilo almayı önlemek yardım , tokluk hissi teşvik .
Kalori
Yumurta kalori nispeten düşüktür . Büyük kızarmış yumurta
Sahanda yumurta genel sağlık ve vücut fonksiyonu korumaya yardımcı birçok vitamin ve mineraller için iyi bir kaynaktır 90 kalori
Vitaminler ve mineraller vardır . Onlar riboflavin , B12 vitamini , fosfor ve selenyum özellikle yüksektir .
Karbonhidratlar
sıfır karbonhidrat , kızarmış yumurta , düşük karbonhidrat diyeti içine dahil edilebilir ile .
yağ ve kendi üzerinde kolesterol
, yumurta yağ ve kolesterol orta yüksek ve tereyağında kızartma veya yağ daha fazla yağ ve kolesterol ekler . Bir kızarmış yumurta yağ yaklaşık 5-7 gram kolesterol ve 210 miligram içerir . Kızartma
Yöntem
kalp - sağlıklı zeytinyağı ya da kanola az miktarda kullanılması yağ kızarmış yumurtabesin değerini maksimize yardımcı olabilir . Yapışmaz tavalar böylece tüketilentoplam yağ ve kalori azaltarak , gerekli yağmiktarını azaltacaktır .