Taze mangoyaz aylarında mevcuttur ve lif , vitamin ve antioksidanların iyi bir kaynağıdır . Tommy /Atkins , Hayden , Keitt , Kent , Francine ve Ataulfo : Kuzey Amerika'da genellikle mango bu tür bulabilirsiniz . Bir bütün mango kadar 107-135 kalori olabilir . Her mangokalori saymakmangotürüne ve büyüklüğüne göre biraz değişebilir .
Homemade Mango Salsa
kullanarak kendi taze mango salsa oluşturabilirsiniz basit bir reçetedir . En tarifleri taze, olgun mango , doğranmış yeşil chilis , kişniş , tuz ve limon /limon suyutemel maddeler diyoruz . Doğranmış salatalık , doğranmış domates , sarımsak , soğan , nane , şeker , karabiber , zeytinyağı , sirke ya da Asya tatlı biber sosu : bir varyasyon içinaşağıdaki maddelerden birini veya daha fazlasını ekleyin . Salsatatlar yoğunlaştırmak olacaktır . Homemade Mango Salsa
Bir bütün mango için
Beslenme Bilgileri " marine " için bir kaç dakika için oturup izin birkaç verecektir garnitür olarak mango salsa porsiyon . Ev yapımı mango salsa için ,kalori saymak 1/3 fincan için yaklaşık 46 kalori vardır. Eğer eklemekdaha fazla maddeler ,dahakalori saymak artacaktır . Ev yapımı mango salsa da, çünkütaze mango , vitamin A ve C ve potasyum yüksek seviyesine sahiptir . Eğer salsa yağ ekleyin süreceyağ içeriği düşüktür. Eğer mango salsa yapıyor gibi hissediyorum yoksa
Şişelenmiş Mango Salsa
, ayrıca şişe satın alabilirsiniz salsa . En hazırlanan mango salsasbirincil madde olarak domates var, bu yüzdenmango lezzet taze salsas daha az yoğun. Mango lezzet mango püresi veya mango parçaları gibi genellikle mevcut . Newman'ın Kendi Mango Salsa ve Bayan Renfro Ortamı Sıcak Habanero Salsa iki popüler markalar. Şişelenmiş Mango Salsa
Şişelenmiş salsa
Beslenme Bilgileri daha uygundur , ancak farklı tadı ev yapımı mango salsa . Şişelenmiş salsaC vitamini içeriği nedeniyleişleme ve farklı malzemelerle taze ev yapımı mango salsa göre biraz düşüktür . Newman'ın Kendi Mango Salsa 2 yemek kaşığı 20 kalori vardır . Bayan Renfro Mango Habanero Salsa 2 yemek kaşığı 15 kalori vardır . Her iki mango salsas hiçbir ilave yağ veya yağ içeren bu yana her iki marka içinyağ içeriği düşüktür.