Tatlı patates başka sebze göre A vitamini yüksek bir konsantrasyon var . Bir yarım fincan porsiyon Sadece bir orta boy havuçönerilen yaklaşık yüzde 150 sunmaktadır .
Havuç
Havuç A vitamini konsantre bir kaynağıdır iki kezönerilen günlük ödenek içeriyor günlük ödenek .
yapraklı Yeşiller
Yeşil yapraklı sebzeler de A vitamini içerir ama sarı ve turuncu sebzeler daha düşük konsantrasyonlarda . Ispanak , şalgam ve lahana teklif hizmet başınatavsiye edilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 20 .
Bell Peppers
Hem kırmızı ve yeşil biber Vitamin iyi bir kaynak A.
Meyveler
gibi papaya ve mango gibi meyveler Sarı sebze dışında en A vitamini almak için , çiğ yemek . Overcooking sebzeVitamin A.
aşağı kıracak