Yerine okul kafeteryaları ve otomatlar bulunanSAD ücret içine satın alma , besin dolu tüm gıdalar sizin gençler vermek . Yulaf , mısır , kahverengi pirinç , buğday ve quinoa gibi kepekli tahıllar genç sporcular spor performansını güçlendirmek için ihtiyacınıztemel karbonhidrat birkaç mükemmel kaynaklarıdır. Yalın proteinler de , bina bakımı ve kas onarımı için hayati önem taşımaktadır . Fasulye , yumurta , yoğurt , tavuk , ve organik çim beslenen sığır eti ile yerine fast-food hamburger . Zeytinyağı , avokado , yağlı balık ve fındık bulunan sağlıklı Omega -3 yağ ekleyin . Sporcular iyi oynamaya yardımcı tüm yemek tarifleri onlarca , Scott Murdoch , PhD ile Cynthia Lair tarafından "Genç Sporcuya Beslenmesi" check out , RD .
Optimum Beslenme İçin Renkler yiyin .
Kayıtlı diyetisyen , kalsiyum , demir , folat , B6 vitamini ve çinko gibi pek çok kritik mikro besin eksiklikleri ile genç sporcuların rahatsız edici bir eğilim görüyoruz . Sen multivitaminlerde güveniyor olabilir , amalezzetli bir çözüm besin yoğun sebze ve meyve gencin tüketimini arttırmaktır . Bir kural olarak ,renklerikoyu ,üretmekdaha zengin besin . Koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve tatlı patates veya havuç gibi parlak turuncu sebzeler seçin . Ayrıca , vitamin ve enerji canlı bir patlama için çilek , şeftali ve kavun seçin .
Bilgi için kendi susuzluğunu besleyin .
Doğru sıvı alımı için kritik genç sporcular - onların spor dayanıklılık gerektiren veyaısı gerçekleşir özellikle. Çocuklar içgüdüsel olarak terleme yoluyla kaybedilen bu değiştirmek için yeterli sıvı içmeyin , bu nedenle hidrasyon ve elektrolit su ve spor içecekleri bol onlara hatırlatmak için veliler ve antrenörler kalmıştır . Bunu yaparken, sağlıklı gıda seçimleri yapmak için nasıl gençler yetiştirmek tutun . Onların arkadaşları vemedya ne diyor rağmen ,doğru spor beslenme , genç sporculara onların zirvesinde gerçekleştirmek için gerekenenerji verir bir kazan /kazan çözümü sunar .