sebzeler karbonhidrat yüksek olduğu öğrenin. Sebze yeraltı büyürse Genellikle , karbonhidrat yüksek olacaktır . Örneğin, patates ve havuç hem karbonhidrat yüksek ve düşük karbonhidrat diyet zaman kaçınılmalıdır .
2
diyet bazı lahanası ekleyin . Tüm filizi karbonhidrat düşüktür . Lahanası salata ve tamamladı için büyük bir katkı için büyük bir kaban olun . Bir süpermarkette bulmak içinkolay filizi Bazı turp filizi , yonca filizi ve fasulye filizi vardır .
3
yeşillikleri salatası oluşturun. Yeşiller hem karbonhidrat düşük ve besin değeri yüksek olan . Onları yemek içinen iyi yolu taze. Eğer diyet yeşillik ekleyerek istiyorsanız , marul , pazı , lahana , ıspanak ve lahana gibi yeşil bir çeşitli örnekleme şeyleri karıştırmak .
4
Baharat şeyleri taze otlar ile . Otlar düşük karbonhidrat yemekler oluştururken bu yüzden bolca onları kullanmak karbonhidrat doğal olarak düşük . Frenk soğanı , maydanoz , kekik , biberiye ve adaçayı gibi otlar çeşitli deneyin . Yeni tatlar keşfetmek istiyorsanız , etnik otlar ve bitki karışımları kullanarak deneyin .
5
zevkle plakadan yiyin. Bir çeşni plaka üzerinde bulunansebze çoğu karbonhidrat düşüktür . Örneğin, turp , kereviz , brokoli ve karnabahar karbonhidrat tüm düşüktür .