A vitamini geliştirilmesi ve normal vizyon ve bağışıklık sistemi fonksiyonunu korumak önemlidir . Ayrıca üreme , gen ifadesi ve embriyonik gelişim ( gebeliğinerken aşamalarında ) artırır . Bu üç faktör , sağlıklı üreme ve deoksiribonükleik asit ( DNA), normal ifadesi yer , bu nedenle hamile kadınların A vitamini alımının not almak için özellikle önemlidir vardır .
Basil başına A vitamini 16 mcg içeriyor 1/4 bütün, taze yaprakları fincan . ABD Tarım Bakanlığı (USDA ) yaş arası erkekler 19-30 yılaynı yaş dilimindeki kadınlarda 700 mcg günde 900 mcg önermektedir . Her iki grup günde 3000 mcg bir üst sınır ( UL ) var. Hamile kadınlar içinönerilen günlük ödenek ( RDA ) 3.000 mcg bir UL , 770 mcg .
Niasin ( B3 )
Niasin , veya B3 , önemli beslenme bilgi sağlayanUSDA göre birçok " biyolojik indirgenme reaksiyonları , " , . Diğer bir deyişle, niasin enerji metabolizması ile ilgili işlemleri için gereklidir.
Taze, bütün fesleğen yaprakları dörtte biri fincan niasin 0.54 mg içerir. Erkek yaş için niasinBKİ 19-30 günde 14 mg bulunuyoraynı yaş dilimindeki günde ve kadınlar için 16 mg . Her iki grup günde 35 mg bir UL var .
Folik asit ( B9 ) ayrıca folat ve B9 olarak da bilinir
Folik asit , katılır amino ve nükleik asitlerin uygun metabolizması. Bu proteinlerin yapı blokları gibi amino asitler ile , DNA ve ribonükleik asitler (RNA ) bir parçası olarak nükleik asitler ile en sahibi olabilir. A vitamini ile olduğu gibi, folik asit, gebelik sırasında son derece önemli olduğu bulunmuştur. Bu vitamin gebelik öncesi ve erken aşamalarında alınması durumundabeyin ve omurilik doğum kusurları önlemeye yardımcı olur . Folik asit aynı zamanda anemi belirli bir tip , megaloblastik anemiyi önler .
Taze, bütün fesleğen yaprakları dörtte biri fincan folik asit 4 mcg içeriyor . USDA 1000 mcg bir UL , hem erkek hem de kadınların yaşları 19-30 için folat günde 400 mcg önermektedir . Hamile kadınların BKİ da 1.000 mcg bir UL , 600 mcg .
K vitamini
K vitamini özellikle , kan pıhtılaşması ve kemik metabolizmasını içerensüreçler için önemlidir birçok proteinsentezi sırasında .
taze, bütün fesleğen yaprakları dörtte biri fincan , 19-30 günde 120 mcg erkeklerin yaş için Vitamin K.BKİ 24.9 mcg içerir iseaynı kadın RDA grubu 90 mcg . Basil Çeyrek fincan porsiyon K vitamini içinRDA fazla yüzde 25 ile kadınların sağlamak ve yüzde 20'den fazla olan erkeklerin sağlayabilir vitamini K. önemli bir kaynak olabilir .