kilolu olmak eklemlere aşırı stres atıyor . Ayrıca, vücudunuzunzayıf bölümlerinde aşınma ve yıpranmariskini artırır . Vücut yağ inert bir kütle değildir . Bu hormon ve kimyasallar üretmek anlamına gelir , metabolik olarak aktif olduğunu. Bu üretim artrit kötüleştirebilir . Aşırı kalorikaçınma vevücutta iltihap seviyesini düşürmek ve artrit semptomları azaltmak için ekstra ağırlık yardımkaybı .
Doymuş Yağlar
Doymuş yağlar bir yiyecek vardır artrit şiddetlendirir kaynağı. Bu yağ normalde hayvansal ürünlerde bulunur . Bunlar sığır, domuz , kümes hayvanları cilt, dondurma , tereyağı , tam yağlı süt , peynir , pastırma , sucuk, salam , sucuk ve sosis sığır bulunmaktadır . Doymuş yağlar da palmiye yağı ve hurma çekirdeği yağı bulunmaktadır. Bunlar belirli gıdalara eklenen unsurlarıdır . Bu yağ içinbeslenme kraker , kurabiye , süt içermeyen creamers üzerindeki etiketleri ve paketlenmiş pişmiş mal edin .
Trans yağlar
Trans yağlar insan yapımı yağlar olduğunu pişmiş ürünlermağaza raflarında ekstra hayat vermek için tasarlanmıştır . Onun makyaj içine zorla hidrojen moleküllerinin bir bitkisel yağdır . Temelde , bir katı sıvı yağ döner. Bu, insan vücudu ve vücutta bir enflamasyon ana nedeni tehlikelidir. Gıda etiketleri şimdi trans yağ listelemek için gereklidir .
Omega - 6 çoklu doymamış yağlar
çoklu doymamış yağların iki tipi vardır . Biromega - 3 , yağiyi bir tür olduğunu . Bu balıklarda bulunanyağdır. Omega-6 yağ kötü bir türü olarak kabul edilir . Yüksek dozda artrit kötü hale getirir . Omega-6 mayonez, mısır yağı, pamuk tohumu yağı, aspur yağı, soya fasulyesi yağı ve ayçiçeği yağı bulunur.
Karbonhidratlar
belirli karbonhidratlar sitokin ve diğer geliştirmek inflamatuar - bileşik üretim . Bu besinler şekerli ürünler , beyaz un pişmiş eşya , beyaz pirinç , ekmek , kraker ve diğer rafine karbonhidratlar vardır . Bu gıdalarınalımını sınırlamak için en iyisidir . Bu gıdaların tüketiminin yüksek artrit ağrı artar .