düşük glisemik indeks diyeti bireylerin kan şekeri ve insülin seviyesini kontrol etmeye yardımcı yemek. Yüksek kan şekeri sürekli II diyabet ve obezite tip bağlıdır .
Hususlar
En düşük glisemik besinlersindirim sürecini yavaşlatır , lif yüksek. Yavaş sindirim bir enerji neden olmadangün boyunca sürekli enerji sağlar " crash. "
Yanılgılar
bazı meyve ve sebzeglisemik indeksi yüksek olsa bile ölçek , onlar sizin için kötü olduğu anlamına gelmez . GI skor meyvelerin çoğu porsiyon çok fazladır ve sebzeler .
Türleri
Düşük glisemik indeks diyeti içerebilen porsiyon başına 50 gr , dayalı olduğunu unutmayın kepekli tahıllar, birçok porsiyon , tahıl ve olmayan nişastalı sebze filizlenmiş .
Uzman Insight
glisemik indeksi düşük diyet yemek kilo kaybını garanti etmez . Hiç egzersiz az ile birlikte herhangi bir gıdalar , aşırı yemek , kilo almaya yol açacaktır .