One 3 oz . Yengeç eti hizmet verenweb sitesine Beslenme Veri göre , 98 kalori içerir.
Pros
Yengeç eti yağ yüksek protein ve düşük. Bir porsiyon protein 20 gr ve yağ sadece 1 g içerir.
Eksileri
Yengeç sodyum ve kolesterol yüksek. Bir porsiyon kolesterol ve sodyum 587 mg 60 mg , ya da , sırasıyla yüzde 20 vetavsiye edilen günlük alım miktarı .
Hususlar
başına, yengeç 24 oranında içeriyor eti sağlıklı besindir , ama oldukça kolay tehlikeye girebilir . Yengeç daldırma , örneğin, genellikle yağ ve kalori eklemek ve hizmet başına proteinmiktarını azaltabilirsiniz mayonez ve krem peynir içerir .
Diğer
Yengeç eti demir ve C vitamini yüzde 10, tavsiye edilen günlük alımının yüzde 14 içerir ve B-12 vitamini , bakır , selenyum ve çinko iyi bir kaynağıdır .