her 3.5 oz için . nar suyu karbonhidrat 17.17 g , yağ içinde 0.3 g, protein 0.95 g, 0.6 g lif ve şeker 16,57 g vardır.
Nar da B vitamini , C vitamini ve mineraller önemli miktarda : nar 3,5 gram C vitamini , yüzde 12 B5 ( pantotenik asit) , yüzde 8 vitamin B6 ( piridoksal fosfat ) yanı sıra, B2 vitamini ( riboflavin ) , B1 vitamini ( tiamin ) , B3 vitamini içingünlük değerin yüzde 10 içerir (niasin ) ve vitamin B9 ( folat) . Ayrıca, mineraller , demir , çinko , potasyum, magnezyum ve fosfor içerir.
Vitamin ve mineraller ek olarak, nar polifenol antioksidan içerir. Bu polifenollerin üzerindenen bol hidrolize tanenler olanpunicalagins vardır . Nar oksijen radikal absorbans kapasitesi ( ORAC ) düzeyi her 3.5 oz için 2.860 birimdir . , Antioksidanların yüksek olduğu anlamına gelir .
Faydaları
Nar yardımcı olabilir çeşitli şekillerde sağlığı iyileştirmek . Beslenme Dergisi , Marielle Kaplan ve arkadaşları hacmi 131 nar suyu kan damar duvarlarına kadar bina plak tutar belirtiyor . AterosklerozEylül 2001 sayısında bir başka çalışmada , araştırmacılar nar suyu kan basıncını azalttığını gördük.
30 Ekim başka bir çalışma , Çin Klinik TıpDergisi 2007 sayısında nar antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir bulundu .
nar tohumlarındanyağ remisyon içine meme kanseri göndermek yardımcı olabilir . Meme Kanseri ve TedaviŞubat 2002 sayısında , ND Kim ve arkadaşları bir in vitro testte , sentezini östrojen tutmaktohumu yağı bazı polifenoller çoğalan meme kanseri hücrelerinin durdu belirtiyorlar .
Tarihçe /Time Frame
Antik halklar nar besin değerini tanımak içinilk idi . Bildiğim kadarıyla geri M.Ö. 1500 gibi , eski Mısır'da , nar tenya için bir çare olarak kullanılmıştır .
Çin de narı en besleyici yetenekleri yararlanmak içinerken kültürlerinden biri oldu. Bu kadar geri tıp metinlerinde 470 CE olarak söz edildi .
Hususlar
Nar , çünkü onların besin değeri , Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı kullanılır . Ayurvedik tıpta , nar suyu ağız , boğaz ve kalp hastalıkları ve yorgunluk , hipertansiyon , bulantı , artrit , anemi , kalp damar hastalıkları ve sarılık gibi diğer sorunları tedavi etmek için kullanılır .
Geleneksel Çin tıbbında , nar ve onların kabukları kullanılır . Suyu nedeniyle içinde bulunan pelletierines adlı alkaloidler , bu tür yuvarlak solucan ve tenya gibi bazı parazitler kitlenir. Nar besleyici olmasına rağmenkabuğu boğaz ve ağız problemleri için gargara olarak kullanılır ve saçkıran için topikal olarak kullanılmaktadır .
Yanılgılar
, herkes onlardan yararlanır . Diğerleri arasında kaşıntılı gözlerde sulanma gibi semptomlarla birlikte , nar alerjisi olmak mümkündür . Onlar nar suyu ile birlikte alınmalıdır gibi reçeteli ilaçlar metabolize edilemez .