Turpgillerden sebze ,
sebzelerden , size bellek korumak için çalışıyorsanız yemek içinen iyi sebze bazılarıdır . Bu meyveler vücudun bellek gibi işlevlerini korumak için gerekenvitamin ve mineraller yüksek. Ana yemek ile gitmek için bir garnitür olarak Brussel filizi yapma düşünün . Eğer bir restoranda yemek yerine patates kızartması brokoli seçin . Bir sonraki yemek için sığır konservesi lahana hazırlayın . Her gün Turpgillerden sebze dahil sağlıklı seçimler yaparak hafızanızı korumak yardımcı olabilir . Ispanak bir tabak
Yeşil yapraklı sebzeler herhangi bir yemek için büyük bir bellek artırma garnitür yapar .
Yeşil yapraklı sebzeler beyninizi mümkün olduğunca verimli bellek tutmak için gerektirirvitamin ve minerallerin başka büyük kaynağıdır . Neyse ki , her gün diyet yeterli yeşil yapraklı sebze almak için nispeten basit . Ispanak , lahana ve hardal yeşil yerine bu yeşil yapraklı sebzelerdebesinlerin çok yoksun basit marul kullanarak bir salata yapmak için tüm harika seçenekler var . Kale ve Pazı diyet içine yeşil yapraklı sebzeler almak için bazı diğer iyi seçeneklerdir .
Karpuzu
Yaban mersini hafızayı yardım değil , aynı zamanda denge ve koordinasyonu geliştirmek değil sadece kayıp yaş .
Antosiyanin doğal olarak birçok meyve ve sebzelerde meydana gelen bulunan bir fitokimyasal , ama onun varlığı meyveleri özellikle yüksektir . Fitokimyasal antosiyanin aslında onların bellek artırmak isteyenler için harika bir yiyecek seçenek yapma , bazı kişilerde hafıza kaybını tersine çevirmek için gösterilmiştir . Lezzetli bir öğle aperatif olarak çilek , yaban mersini ya da böğürtlen seçin . Bu besinler , taze yenirse iyi, ama bu .
Balık
Fish sizin meyveleri keyfinitek yolu ise böğürtlen pastasından bir dilim var korkmayın somon ve ton balığı gibi , bellek artırmak yardımcı olabilir omega 3 yağ asitleri içerir.
Balık türleri ve tatlar çeşitli gelir ve bellek artırılması için harika. Balık yağı hafıza kaybını tersine çevirmek için bulunmuştur. Neyse ki , herkesin keyfini balık en az bir türünü bulmak için emin olduğunu denemek için insanlar için balıkları pek çok seçenek vardır . Balık yerine en az haftada bir kez akşam yemeği için kırmızı et seçin . Yerine burger ortak bir deniz restorana çıkmak . Bu sizin hafıza artırmak için çalışırken sağlıklı seçimler yapma konusunda hepsi .