meyve ve sebze çeşitli yiyin . Mayo Clinic , meyve ve sebzelerin yüksek bir diyet göre çeşitli kanser türlerine yakalanma riskini azaltabilir . Olarak sık sık özellikle domates ürünleri , pişmiş konserve veya işlenmiş , mümkün olduğunca domates ekleyin. Onlar likopen yüksek olan veprostat üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabilir . Healthcastle.com işleme göre, domates hücre yapısından serbest likopen , çünkü şekilde işlenmiş domates ürünleri ham likopen daha yüksektir. Eğer besinlerin çeşitli olsun her atıştırma farklı meyve ekleyin ve her yemek sebze yarım yap . Ispanak gibi folat yüksek olan yeşil yapraklı sebzeler , ve brokoli, lahana ve lahana gibi Turpgil sebzeler sayılabilir.
Soğuk Su Balık
sağlıklı kaynaklar yiyin omega - 3 yağ somon, uskumru ve ringa balığı gibi soğuk su balıkları gibi asitler. Bu yağlar aynı zamandakalp ve beyin için iyidir . Böylece bir sürü yağ ekleyerek değilızgara veyabroiler altında Cook balık.
Soya ürünleri ve baklagiller
gibi bazı soya ürünleri dahil iyi diyet baklagiller gibi . Bu besinler protein , sağlıklı , düşük yağ kaynakları sunuyoruz . Soya ürünleri , farklı kanser türlerinin yanı sıra kalp hastalığına karşı koruyabilir . Eğer et tüketimini azaltmak ve et yerine bakliyat eklerseniz Ve , size diyetdoymuş yağ azaltabilir. Mayo Clinic göre , prostat kanseri yağ alımını doymuş olduğu ülkelerde daha yaygın olan yüksek olduğu.
D vitamini
emin yeterince D vitamini Vitamin almak olun D prostat kanseri gibi diğer kanser türleri önlemeye yardımcı olabilir. Eğer Boston kuzeyinde yaşıyorsanız bu vitamini yeterince almak için özellikle önemlidir . Güneş D. Birkaç gıdalar balık yağı , yumurta ve güçlendirilmiş süt yemeyi deneyin D vitamini önemli bir kaynağıdır vitamini sentezlemek içinvücut için bu alandakışın yeterince güçlü değil . Eğer D vitamini takviyesi almalıdır karar için doktorunuza danışın .