Turuncu makarnalar , ekmek , tahıl ve ricesrengidir . Kurallartanelerinin en az yarısının tam tahıl olmak ve günlük 3 gram tüketmek olduğunu düşündürmektedir
Yeşil - . Sebzeler
piramit 2-3 bardak önermede çeşitli günlük optimal sağlık için sebze , besin üst düzeye çıkarmak için daha canlı ve koyu renkli sebze tavsiye
Red - . Meyveler
Meyveler sağlıklı bir diyetin bir başka parçası olan . Suları karşı uyarıda isepiramit , günlük taze , dondurulmuş ya da konserve meyve iki bardak anlaşılacağı
Sarı - . Yağlar /yağlar
Yağlar ile , çok idareli tüketilmesi gereken oda sıcaklığında sıvı olanlar bir odak . Petrol fazla 6-7 çay kaşığı günlük tüketilmesi gereken
Mavi - . Süt /süt
, peynir , yoğurt ve süt gibi süt ürünleri sağlayan çok gerekli güçlü kemik ve dişler için kalsiyum değil, aynı zamanda yağ kaynağıdır. Günlük süt en fazla 2-3 bardak tüketen , düşük yağlı ürünler için bak
Mor - . Etler /proteinleri
Morpiramidinprotein unsuru temsil . Bu gıdalar , böyle bir balık, et , baklagiller ve yumurta içerir . En fazla 6 gram günlük tüketilmesi gerekir.