Protein sağlıklı bir vücut için " yapı taşlarıdır" esansiyel ve non - esansiyel amino asitler , yapılır . Protein asist onarım vücut hücreleri , inşa ve onarım kaslar ve kemikler , metabolizma ile ilgilivücudun süreçleri birçok enerji ve kontrolleri bir kaynak sağlar . Diyet peynir altı suyu proteini ekleyerekyararları çoğu fiziksel performans ve kilo yönetimi ile ilişkilidir. Ancak, alıcı whey protein de kalp ve damar sağlığı , kanser , diyabet , bebek beslenmesi , sağlıklı yaşlanma , yara bakımı ve bilimsel araştırma ilişkili pek çok faydaları vardır .
Emme
Whey protein Enstitüsü yakıt " vücudunuzun ihtiyacı uzun sırayla en iyi her gün olacak " öneren "sabah ilk iş , 3-5 kez bir gün . " En iyi sonuçlar içingün boyunca protein birkaç kez almak . Protein gereksinimleri kişiden vücut kompozisyonu , aktivite düzeyi , hormon değişiklikleri ve genel sağlık gibi çeşitli faktörlere dayanarak kişiye değişir . Bir atlet vücut ağırlığı kilo başına protein bir gram kadar tüketmek gerekir iken Örneğin , etkin olmayan bir yetişkin , protein gram kendi vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 40 tüketmeliyiz.
Fiziksel Performans
Sporcular genellikle diyet iki katı kadar protein gerekir. Peynir altı suyu proteini vücut kompozisyonunu geliştirmek ve atletik performansı artırmak için idealdir. Whey Protein Enstitüsü'ne göre , peynir altı suyu proteini yağsız kas dokusunu onarmak ve yeniden dallı zincirli amino asitler ilevücut sağlar . Diğer amino asitler, farklı olarak, dallı zincirli amino asitler hemen vücuda emilir . Peynir altı suyu protein de kas protein sentezini ve kas gelişimini teşvik önemli bir rol oynaramino asit, lösin , mükemmel bir kaynağıdır .
Kilo Yönetimi
whey protein çeşitli nedenlerle kilo yönetimi için ideal bir ekidir . Bir,vücut daha fazla kalori yakmak anlamına gelir , diğer gıdaların daha proteininin sindirimi daha fazla enerji gerektirir . Ayrıca , peynir altı suyu proteini iştah baskılayıcı hormonlarınsalınımını uyaran , açlığı azaltmaya yardımcı olur . Hiçbir yağ veya karbonhidrat için az var ve yağ kaybı teşvik ederken yağsız kas dokusunun korunması için yardımcı lösin yüksek düzeyde içerir.
Satınalma
altı suyu proteini satın alınabilir toz , barlar ve içecek gibi . Siz beslenme veya sağlık ürünleri perakende satış ve büyük marketler ya da indirim süper merkezleri bu ürünlerin birçok satın alabilirsiniz . Birçok marka da telefon veya online sipariş ileilgili olarak doğrudan satın almak için kullanılabilir .