Temel protein tozları whey , soya , pirinç veya yumurta yapılır . Balık ya da kenevir protein tozu protein tozu diğer türleri, daha az popüler olan ama aynı zamanda kaliteli protein sağlayabilir . Tatlılar ve çorbalar protein tozu kullanın ya da vücudunuzun ihtiyacı olan proteini almak için ekmek ve tatlılar içinde pişmiş .
Alerjiler
Vücudunuz peynir altı suyu proteini emer daha hızlı bir şekilde yüzde 99 protein sindirilebilirliği ile diğer kaynaklardan daha . Eğer laktoz intoleransı iseniz , Andrew Weil , MD , yazar ve bütünleştirici tıp öncü , yine whey protein powder.Dr tüketmek mümkün olabilir diyor . Weil Eğer süt proteini alerjisi iseniz, peynir altı suyu proteini kullanmadan önce tahriş kazein veya peyniraltı suyu olup olmadığını tespit etmek gerekir diyor . Kazein bağışıklık sistemine rahatsız edici ; Eğer egzama , sindirim sorunları, kronik bronşit veya astım varsa kazein tepkiler var biliyorum .
Genetiği değiştirilmiş soya
Soya protein tozu yüzde 95 protein sindirilebilirliği vardır . Soya genetiği değiştirilmiş organizma ( GDO ) soya Ancak, eğer , o kadar besleyici değildir ve bağırsaklarda antibiyotiğe dirençli olabilir . GDO soyaDNA ( veya başka bir yiyecek ) farklı bir şey yapmak için bilim adamları tarafından değiştirilmiş demektir . ABD'de ticari kullanım için yetiştirilen neredeyse tüm soya (yüzde 91 ) , GDO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , Lindberg Beslenme sahibi olmayan GDO soya önerir. Whey protein mevcut olana kadar soya proteini alırkenürünün etiketini okuyun .
Yumurta
Yumurta proteini , özellikle vücut geliştiriciler arasında , proteinlerinaltın standardı olarak biliniyordu . Peynir altı suyu yumurta daha yüksek kaliteli protein vardır . Yumurta yüzde 98 protein sindirilme var . Eğer yumurta veya tavuk alerjisi eğer yumurta protein tozu kaçının .
Rice
dört ana protein tozları , pirinç protein tozu değiltek temel amino asitleri de içerir. Ancak, pirinç protein anne sütüne benzer amino asitler , alerjik reaksiyonlaraz miktarda üretmek için düşünülmektedir .
İpuçları ve Uyarılar
peynir altı suyu , soya , pirinç bul ve doğal sağlık gıda mağazalarında ve online yumurta protein tozları . Bazı eczaneler ve marketler de protein tozları satmaya başlıyor .
Veya aspartam , yapay ( şeker , sakaroz , dekstroz , maltoz veya mısır tatlandırıcılar gibimaddeler etiketinde belirtilen ) hiç rafine şeker ile bir toz arayın tatlandırıcı .