Nörotransmiterler sinir hücrelerinin birbirleriyle iletişim yardımcı kimyasallardır. Serotonin , dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmiter türüdür . Beyniniz serotonin üretiyor ve ağırlıklı olarak beynin kan trombositler ve sindirim yoluastar bulunur . Serotoninseviyesi her bireysel ve bir dizi faktöre etkilenen arasında değişmektedir. Bu faktörler uyuşturucu , alkol , kalıtım ve hormonlar yer alır .
Etkileri
Serotonin ruh halinizi yükseltir ve genel tatmin duygusu sağlar . Artan düzeyleri mutlu hissettiren , sizin genel ruh halini artırabilir. Buna ek olarak , serotonin rahatlık ve sakin sağlayabilir - daha iyi uyumaya izin . Serotonin de konsantrasyonu artırmak ve odaklanma ve artan düzeyleri depresyon , stres veya anksiyete neden kolaylığı belirtileri yardımcı olabilir olabilir .
Üretim
Araştırma Judith Wurtman tarafından , Massachusetts Teknoloji Enstitüsü ( MIT) profesörü , serotonin üretimi kısmen ne yemek isnat edilebilir olduğunu göstermektedir . Serotonin geçici artışlar tatlılar , meyve , makarna , tahıl ve diğer tahıl yiyerek elde edilebilir . .
Serotonin üretimi genel olarak iyi bir ruh hali içinde sizi koyarak yanı sıra , düzenli egzersiz ile artabilir artan konsantrasyon ve odaklanma için, bu tür et, fıstık ezmesi , peynir , fasulye ve yumurta gibi proteinleri yiyebilirsiniz . Erken uyanma vegüneşe kendinizi teşhir da vücudunuzdaki serotonin düzeylerini artırabilir.
Serotonin üretimini artırabilir gibi, siz de yapabilirsiniz Üretimi Azaldı üretimini azaltır . Uyku ve egzersiz , dengesiz beslenme ve stres yüksek düzeyde eksikliği tüm serotonin üretimini azaltabilir . Bu, kronik yorgunluk , artrit , anksiyete , sinirlilik ve depresyon gibi sağlık riskleri çok sayıda neden olabilir .