rağmen , Tıp Bilimleri ' EnstitüsüUlusal Akademisi çoğu insan günde yaklaşık 25-35 gram yemek önerir . Şeker porsiyon başına diyet lif iki gram bezelye vardır .
Mineraller
Şeker bezelyesi pek çok önemli mineraller , özellikle demir , magnezyum ve kalsiyum açısından zengin olan oturtun. Ayrıca potasyum ve fosfor iyi bir kaynağıdır .
Vitaminler
şeker bezelye vitaminleri ile yüklenir oturtun. Bir porsiyon, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kronik hastalığı önlemeye yardımcı olur C vitaminiRDA , bir kuyruklu % 90 sağlar . Bir porsiyon riboflavin ve niasin , A vitamini , tiamin gibi , hem de diğer gerekli vitamin iyi bir miktar sağlar . Hiç kolesterol ya da yağ ile
Diğer Beslenme Faydaları
ve çok düşük sodyum , şeker ek bezelye kolayca sağlıklı bir diyet içine dahil edilebilir . Ayrıca, onlar sadece 35 porsiyon başına olan , düşük kalori bulunmaktadır.
Şeker şeker
tatlı tadı doğal olarak meyve oluşur fruktoz , şeker gelir ek bezelye ve sebzeler . Onların şeker alımı izlerken İnsanlar şeker bezelye porsiyon başına yaklaşık üç gram , şeker nispeten yüksek miktarda içeren ek akılda tutmak gerekir.