. Bu varsayılan olarak alkaliteyi teşvik , diyet asitliğini azaltacaktır . Aşağıdaki ortak tanelerinin tüm sizin porsiyon boyutunu yarıya : . Arpa , yulaf , çavdar , buğday , ve beyaz un ürün
2
yarıya etlerin genel tüketimini azaltın . Tüm etler ( kümes hayvanları , deniz ürünleri, sığır eti , vb )PRAL (potansiyel böbrek asit yükü ) ölçek göre asidik olduğundan , bu vücudunuzun getirecek bir alkali durumuna çok daha yakın .
süt asitli gıdaların son genel kategori olarak 3 , süt , peynir , dondurma ve benzerleri de dahil olmak üzere , hem süt ürünleri , genel tüketiminin azaltılması p. Daha bazlık tanıtmak için yarı yarıya süt ürünleri tüketiminizi azaltın.
Meyveler doğadaki tüm alkalin gibi 4
, her yemek ile meyve en az bir porsiyon tüketin . Eğergün boyunca vitamin ve mineraller bir dizi ile vücudunuzun sağlamak için tüketen meyvetürünü Vary . Tüm sebze gibi
5
, her öğünde sebze en az bir porsiyon tüketin Ayrıca, yüksek alkalin . Meyve olduğu gibi, hayati besin tam bir spektrum ile vücudunuzun sağlamak amacıyla tüketmeksebze değişir . Gerekirse
6
Ek (yüzde 75 alkali bir besin dengesini ulaşmak için diyet ayarlamak sadece yüzde 25 asidik gıdalar ( tahıl , et ve süt ) ile meyve ve sebzeler ) . Beslenme sitesi Vitaminler ' Diary.com alınan bilgiye göre , bu uygun bir alkali diyet için ideal bir orandır.