Kahverengi pirinç suşi yaparken genellikle kullanılanbeyaz suşi pirinç daha fazla besin değerine sahip . Dış gövde yerinebesleyici mikrop , lif ve yağ asitleri bırakarak uzaklaştırılmıştır sadece bir parçasıdır, böylece kahverengi pirinç minimal işlenir. Pişirilmiş kahverengi pirinç fincan 216,45 kalori , lif 3.5g , yağ 2g, manganez 1.76mg , selenyum 19.11mcg , magnezyum 83.85mg ve triptofan .06 g .
Yosun Ambalaj içerir kez
Nori , yosun türü , suşi yaparken en sık kullanılanyosun sarma olduğunu. Nori 20g olarak 8.6 kalori, yağ içinde 0.11 g protein, 0.34 g, 0.26 g fiber , folat 36mcg , K vitamini , C vitamini 0.6mg 13.2mcg ve iyot 415mcg vardır. BöyleBatılı diyet Nori olarak ekleme deniz sebzeleri nedeniylebesinlerin yanı sıra onlar .
Sebze
sahip, anti - inflamatuar özellikleri tavsiye edilir kahverengi pirinç suşibireysel onu yapmazevkinize bağlı bir çok sebze türü içerebilir . Suşi Ortak sebze salatalık , avokado , kuşkonmaz , jalapeno biber , havuç ve turp daikon içerir . Sebzeler düşük yağ ve besin ve lif oranı yüksek , bu nedenle sağlıklı bir yemek yapmak için istediğiniz gibi kahverengi pirinç suşi gibi birçok sebze ekleyin . Her sebzebesin içeriğitarifi kullanılanmiktarına bağlı olarak değişir .
Diğer Malzemeler
Kahverengi pirinç suşi sık sıkeklenir terbiyeli pirinç sirkesi vardır Bu stickier ve daha lezzetli yapmak için pirinç . Terbiyeli pirinç sirkesiyemek kalori ekler ama yağ değil , vevücuttaki iyileştirici özelliklere sahip olsa sirke sık sık olmuştur . Zencefil turşusu sık sık ekstra ilave şeker bir şey var , hangi suşi ile servis edilir . Evde yaparakşeker elimine edilebilir vekök Ayrıca potasyum , magnezyum ve bakır besin maddeleri içerir . Baharatlı gıdalar gibi Suşi sevenler genellikle wasabi yemek , ve bu kök sıfır kalori ya da yağ ile birlikte mücadele kanser yardımcı olabilir kimyasal içerdiği düşünülmektedir .