hiç bir değişiklik yapmadan sonuçları . Çoğu insan belli bir düzeyde değiştirmek için isteksiz , ve oldukça kesinlikle gerekli olmadıkça büyük yaşam ayarlamalar yapmak değildir. Örneğin, daha az stresli bir iş aramak yoksa ne yapacağını düşünün . Programınızı büyük olasılıkla son derece dolu kalacaktı , ve sevdiklerinizle birlikte geçirmek için kaliteli zaman olmayacaktır . Ayrıca istenmeyen kilo ve uyuşukluk neden , sağlıksız fast food düzenli yemek yeme , ya da kapma değil yol açabilecek işten sonra ev-pişmiş yemek , egzersiz ya da yapmak için çok yorgun olurdu .
2
daha sağlıklı alışkanlıkları içeren bir şekilde hayatınızı ayarlama içinartıları düşünün . Eğer beceri seti vitrin sağlar ve daha az yorucu bir iş günü sunan bir iş takip , düzenli çalışmak ve aktif bir sosyal yaşam sürdürmenin dahil olmak üzere yaşamındiğer alanlarında , eğilimindedir için daha fazla zamana sahip olacak . Hissediyorumazalmış stres düzeyi gelişmiş ruh ve net düşünme yeteneği neden olur .
3
zaten başarmak isteyen konum ne elde ettik insanlar ile şirket tutarak kendinizi motive edin. Eğer kilo önemli miktarda kaybetmek istiyorsanız Örneğin , böylece yapmış bir aile üyesi konuşmak ve okilolardan kurtulmak için yapılan değişiklikleriyaşam tarzı hakkında ona sormak ve onu uzak tutmak . Birkaç kez bir gün çiğ meyve veya sebze sağlıklı bir aperatif yemek, ya da akşam yemeğinden sonra bir yürüyüş gibi , sevdiğiniz kişinin alışkanlıkları bazı benimsemek .
4.
değişiklikler ilgili yeni bir şey deneyin yapmak ve daha sonra nasıl hissettiğinize dikkat etmek istiyorum . Eğer ciddi çalışma dışarı dikkate ancak titiz bir çalışma takvimi var olduysan, yerine masada kalma öğle yemeği sırasında bir yürüyüşe çıkın. Sen biraz öğle saat sonra canlandırdı hissedebilirsiniz . Eğer konfor bölgesi dışında sadece küçük bir adım ve gözle görülür bir değişim karşılaştığınızda, bu sizeistediğiniz sonuçları elde edene kadar değişen devam sizi motive edecektir .
5.
grafiğe her gün bir dergide Yazın ilerleme . Geçmiş günlük girişleri geri bakmak ve size hedefe yakın olduğunuzu fark edebiliyoruz , bu en az üç kez , toksik ilişkiler biten az işlenmiş gıdalar yemek , ya da dışarı çalışma gibi sağlıklı değişiklikler yapmaya devam etmek için sürücü artacak hafta .
6
başladımsağlıklı değişiklikler yapma tutmak isteyecektir bir taahhüt olun . Örneğin, bir spor salonu üyeliği için ödeme yaparsınız. Eğer para kaybetmek değil bu yüzdenspor salonuna gitmek için motive olacaksınız . Ya da zihniyet değişikliği ve sizin için iyi direnerek değişiklikleri durdurmak için nasıl işaretçiler almak için bir meditasyon sınıf alır.