,alkolkalori dolu bir düşünce içine vücudunuzun kandırmak . Yemek yaptığınızda ,alkol düzgün bir aşağı kırılma vebesinleri emici vücudunuzun engeller . Yeme alışkanlıklarını değiştirme başarılı ve uzun vadeli iyileşme için önemlidir .
Vitamin , karbonhidrat , amino asitler açısından zengin bir diyetle beslenin Kurtarma
için yemek , ve proteinler. AlcoholicsVictorious.org göre , bu gıdalar alkol için istek bastırmak yardımcı olabilir . Amino asitler, tirosin , triptofan venörotransmitter dopamin , serotonin ve norepinefrin üretimini uyarır. Vücudunuzun bu anahtar nörotransmitter yoksun olduğunda, sizin ruh uğrar . Amino asitler açısından zengin gıdalar yemek depresif duygu önlemek yardımcı olur ve konsantrasyonu artıracaktır . Tirozin deniz ürünleri, et, kümes hayvanları ve tofu bulunur . Süt içmek ve triptofan sağlıklı dozlarda almak için muz , hindi ve ayçiçeği tohumu bol yiyin . Triptofan senin sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda iyi bir gece uykusu almak yardımcı olacak , AlcoholicsVictorious.org göre .
Yüksek enerji seviyesini düşük tutmak için yağsız et ve karmaşık karbonhidratlar yiyin . Günlük sağlık rutin bir parçası , hem de B - kompleks , çinko gibi bir multivitamin almak ve vitamin A ve C günlük olarak taze sebze ve meyve yiyin ve beslemek düşük kalorili seçenekler için yüksek yağlı gıdalar yerine ve YAKIT vücut .
öğün atlamayın . Açlık istek alkol istek olarak yanlış olabilir . Düzenli aralıklarla yemek yiyerek ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar yiyerekriski kaçının. Vücudunuzun sulu tutmak için her gün bol su içmek .
Foods
bazı gıdalar atlayarak başarı şansınızı artırın kaçının . EmaxHealth.com göre , işlenmiş ve şekerli gıdalar diyetlerine ve vitaminler, amino asitler ve mineraller zengin olan besinler katma ortadan kaldırıldıklarıSağlık Kurtarma Merkezi'nde hastalar recovery.Reduce sırasında büyük içeren gıdaların alımını yüzde 75 başarı oranı zevk özellikle kurtarma erken aşamalarında şeker ya da kafein miktarları . AlcoholicsVictorious.org bu gıdaların olumsuz ruh hali katkıda notları . Azaltmak ya da diyet işlenmiş ve rafine gıdalar ortadan kaldırmak . Aşırı kısıtlayıcı diyet atlama kaçının. Çok kısa sürede çok fazla vazgeçmeye çalışıyor başarısız bir emin yoludur. Yavaş yavaş diyet değişiklikleri yapmak .