Bir porsiyon pilav bir bardak olarak kabul edilir . Bu pirinç Bir porsiyon 205 kalori vardır. Bu kalori çoğunluğupirinçkarbonhidratlardan gelir . Beyaz pirinç porsiyon başına 0.4 g ile , düşük bir yağ içeriğine sahiptir. Doymuş yağ , tekli doymamış yağ ve hizmet başına çoklu doymamış yağ 0.1 g bulunmaktadır. Toplamda , bu yağ tavsiye edilen günlük değerin sadece yüzde 1'dir .
Diyet Lif beyaz pirinç
Bir porsiyon diyet lifi 0.6 g var . Bu küçük bir miktar gibi görünebilir , ancak sizin günlük tavsiye edilen değerin yüzde 3'tür. Vücudun düzenli tutacak yardımcı olarak diyet lifi , sağlıklı bir sindirim sistemi için önemlidir .
Protein
beyaz pirinç Bir fincan 4 gr arasında var protein . Bu protein günlük önerilen porsiyon yüzde 8 olduğunu. Protein kas gelişimi için ve kas onarımı için önemlidir. Protein aynı zamanda saç, tırnak ve cilt önemli bir parçasıdır . Proteinuygun miktarda olmadan,vücut sağlıksız saç, tırnak ve cilde sahip olacaktır .
Vitaminler
Beyaz pirinç nedeniyleparlatma onun besin değeri çok kaybeder süreç , ama yine de bir kaç vitamin iyi bir miktar var başarıyor . Bir porsiyon tiamin günlük miktarın yüzde 17 , niasin günlük değerinin yüzde 12 ve folat günlük değerinin yüzde 23 vardır . Bunlar B vitaminleri vardır . Tiamin (B1 ) vücuttaki karbonhidrat yıkmak için gereklidir. Niasin (B3) aynı işlem gereklidir. Ayrıca B9 vitamini olarak da bilinen Folat , hücre büyümesi için gereklidir .
Mineraller
beyaz pirinç Bir porsiyon manganez günlük önerilen miktarın yüzde 37 vardır . Bu bağışıklık sistemi yardımcı olur ve aynı zamanda NutritionData göre , kemik büyümesi ile yardımcı olarak Manganez vücut için önemlidir. Pirinç Bir porsiyon da demir günlük değerinin yüzde 11 vardır . Kanda oksijen tutmaya yardımcı olarak demir önemlidir. Beyaz pirinç de selenyum günlük değerinin yüzde 17 olan , sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir .