elma ve muz gibi meyveler dopaminsalınımını tetikler mükemmel gıdalardır. Muz dopamin üretmek için beyin için en önemli uyarıcı bir amino asit denir tirozin içerir. Muzkahverengi lekeler dopaminyüksek miktarda içerir . NaturalBuy.com bir diyet Mayıs muz ekleyerek depresyon belirtileri tedavi yardımcı olduğunu açıklıyor . Elma kersetin adlı bir antioksidan içerir. Kuersetin tahrip görmesini dopamin hücreleri koruyarak vücutta dopamin seviyesini korumak için çalışır. Diğer meyveler yaban mersini , kızılcık , kuru erik , çilek ve olan dopaminsalınımını tetikler .
Proteinler
amino asitleri yüksek gıdalar yemek dopaminsalınımını tetikler . Proteinlervücut girdikten sonra dopaminsalınımını tetikler tirozin adlı bir amino asit tutun . Dopamin örneğin badem , peynir , tavuk, balık ve Omega 3 yağ asitleri içeren başka herhangi bir protein olarak gıdalarda bulunur . Peynir, süt , ve yoğurt gibi süt ürünleri protein içerir . Siyah fasulye , nohut , kuru fasulye, bakla ve tetik dopamin yardımcı olacak zengin proteinli gıdalar kaynaklarıdır . Yumurta protein kaynağı olan ve konsantrasyon ve bellek geliştirmek yardımcı olan bir vitamindir kolin içerir . Badem protein yüklü fındık vardır ama onlar kilo ve baş ağrılarına neden olabilir, çünkü aşırıya kaçmadan yenmelidir .
Çikolata
Çikolata bir olan fenilalanin içerir tirozin dönüşür esansiyel amino asit . MarylandÜniversitesi tirozin dopamin tetiklernörotransmitter için bir yapı taşı olduğunu açıklar . Çikolatauyarıcıkakao olduğunu ve tirozin büyük miktarlarda koyu çikolata bulunurlar. Bir süt ürünleri çünkü çikolata ,sütyağ da dopamin tetikleyecektir . Bitter çikolata pek çok antioksidan içerir , ancak çokkaraciğer zarar ve kilo alımına neden olabilir . Chocolate.org göre, çikolata amino asitler ile ilgilidir fenilalanin içerir . Fenilalanin aktivitesini arttırır ve depresif hastaların yüzde 60'ında depresyon rahatlatmak için kanıtlanmıştır .