. Daha fazla meyve , sebze ve tam tahıllar yiyin . Bu karmaşık karbonhidratlargün boyunca enerji üretmek için beyninizi yakıt glikoz içerir . Onlar düşünce ve hafıza için hayati önem taşımaktadır . Balık ve yağsız et gibi , yağ oranı düşük protein yiyin. Bu proteinler de beyniniz için yakıt olarak hareket ederler.
2.
en az 30 dakika boyunca aerobik aktivite yapın bir gün . Egzersizbeyne kan akışını arttırır ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için gösterilmiştir . Koşu , bisiklet veyaeliptik makine kullanma gibi aerobik aktivite size beynin daha kullanmanıza yardımcı olabilir .
3
bir bulmaca yapın . Bulmacalarbeyni uyarır ve formda kalmak için çalışmaya tutmak . , Normalde okumak olmaz bir şey okuyun toplum çalışmaları için yeni bir enstrüman ya da gönüllü öğrenirler . Yeni aktiviteler beyin keskin kalmak ve işlevini artıracak .
4
evinizi ve etkinlikler düzenler. Tarifeleri zaman kazanmak ve sizearaba anahtarları kaldığınız yerden hatırlayarak dışında başka aktiviteler için beyin gücünü kullanmak için izin , hafıza yardım .